Aktuelles

Klares Wasser und Tagebau – was für ein Kontrastprogramm für Ulrike beim Indeland Triathlon!

„Was für ein Tag! Früh aufstehen hieß es für mich, aber es hat sich gelohnt.

Eine lange Anreise von ca. 100 km nach Aldenhoven stand an, gefolgt von einer Radfahrt zur Wechselzone 1 am wunderschönen Blausteinsee, die etwa 9 km entfernt war. Das Wetter war heiß, aber die leichte Wolkendecke hat uns Athleten der Halbdistanz etwas Erleichterung verschafft. Die 28 Grad haben sich während des gesamten Wettbewerbs gehalten.

Der Start begann mit 1,9 km Schwimmen im klaren Wasser des Blausteinsees, gefolgt von einem steilen Bergaufstieg von ca. 300 Metern in die Wechselzone 1. Von dort aus ging es auf zwei Runden von jeweils 44 km mit dem Rad. Das Besondere an dieser Radstrecke war der Braunkohletagebau. Dank der Erlaubnis von RWE durften wir Athleten durch das Betriebsgelände und das Kraftwerk Weißweiler fahren. Aus Rücksicht auf uns wurde die Braunkohleproduktion während des Wettkampfs gestoppt, was wirklich bemerkenswert war.
Auf dem Kraftwerk-Gelände konnten wir uns mit Getränken und Gels stärken, um neue Energie zu tanken.

Nach 88 km endete die Radstrecke in Aldenhoven in der Wechselzone 2. Dann begann der 20 km lange Lauf, auf einer 5 Kilometer Runde die ich insgesamt viermal bewältigen musste.
Gegen Ende des Laufs gab es leider einen Engpass an Bechern und Flaschen seitens des Veranstalters. Aber sie haben improvisiert, indem sie benutzte Becher und Radflaschen gesammelt, flüchtig ausgespült und wiederverwendet haben. Nun gut, in solchen Situationen muss man flexibel sein. 😊

Nach 5 Stunden und 38 Minuten habe ich schließlich das Ziel erreicht. Sowohl ich als auch meine Fangemeinde sind mit dem Ergebnis mehr als zufrieden.
Es war ein intensiver Tag, aber es hat sich gelohnt 💪

Herzlichen Glückwunsch, Ulrike! Wir möchten dir danken, dass du uns an deinem Wettkampf teilhaben lässt.
Deine Leistung ist beeindruckend, und es ist großartig, dich dabei zu unterstützen. Danke dafür!

„The Championship“ in Šamorín und Lise war am Start!

In der Slowakei, unweit der Grenzen zu Österreich und Ungarn, liegt am Ufer der Donau die Kleinstadt Šamorín und hier fand „The Championship“ statt.

Das hochkarätige Triathlon-Event, welches von der Professional Triathletes Organisation (PTO) organisiert wird, gilt als eines der herausragenden Triathlon-Events weltweit und zieht Jahr für Jahr ein begeistertes Publikum an. Die Veranstaltung bietet nicht nur ein spannendes Rennen, sondern auch eine einzigartige Atmosphäre und ein Festival rund um den Triathlon-Sport. Es ist die Gelegenheit für Triathlon-Fans, die besten Athleten der Welt in Aktion zu sehen und den Sport zu feiern.

Zudem ist „The Championship“ bekannt für seine starke Konkurrenz sowie das hohe Niveau der teilnehmenden Athleten und gilt deshalb als eine der prestigeträchtigsten Veranstaltungen, bei der die besten Triathleten um den Titel des Weltmeisters kämpfen.

Jahr für Jahr folgen sowohl professionelle als auch Amateur-Triathleten aus der ganzen Welt dem Ruf von „The Championship“ in Šamorín. Die Teilnehmer müssen sich entweder über Qualifikationsrennen oder über eine Einladung der PTO qualifizieren.

Letztes Jahr qualifizierte sich Lise in der atemberaubenden Kulisse der Tiroler Alpen bei der Challenge Kaiserwinkel-Walchsee für die Championships.
Klar – wir reden hier vom oberen Ende des Breitensports. Aber das zeigt eben die Vielfalt bei Marathon und Triathlon Mülheim.

Lise „The Working Triathlete“ schafft es, all das mit ihrem anspruchsvollen Job zu vereinbaren. Der Name ist also Programm! Wenn sie nicht gerade ihr Training abspult, jongliert Sie beruflich mit Terminen, Meetings und Projekten, als wären sie Teil ihres Triathlon Trainings.

Die Fakten – herausfordernd

– Schwimmen: 1,9 Kilometer in einem Nebenkanal der Donau bei frischen 14,3°C

– Radfahren: 90 Kilometer auf flachem Terrain, dafür auf der ersten Hälfte mit Gegenwind

– Laufen: 21 Kilometer in grandioser Kulisse – auf einer Pferderennbahn waren 5 ½ Runden zu absolvieren und dabei fast die Hälfte auf Gras

Anmerkung der Redaktion: Der aufmerksame Leser wird sich da direkt an den Rennbahn Crosslauf am 25. November in Mülheim erinnert fühlen, denn wir von Marathon Triathlon Mülheim wissen, wie ein spektakulärer Lauf auszusehen hat!

Das Ergebnis – grandios

Platz 10 im Gesamtklassement der Frauen, Platz 4 in der Altersklasse mit einer Zeit von 4:42:55 und somit persönlicher Bestzeit!

Sie lag nur knapp 7 Minuten hinter der Erstplatzierten. Insgesamt nahmen 481 Teilnehmerinnen und Teilnehmer an dem Wettbewerb teil, darunter 175 Frauen.

GLÜCKWUNSCH!

Lise zeigt uns, dass man sowohl sportlich als auch beruflich erfolgreich sein kann, ohne dabei die Motivation zu verlieren.
Dann sind wir mal auf die „Challenge Roth“ gespannt… 😉

Jugend Trainingslager Latsch 2023

Resümee des Jugend Trainingslagers 2023

Das erste große Trainingslager der Jugend fand in Latsch (Südtirol) in der ersten Osterferienwoche 2023 statt. Das TL hatte das Ziel, im Bereich der Kraftausdauer und Grundlagenausdauer Akzente zu setzen. Es wurden viele Schwimmkilometer gemacht, wobei die Serien mit Varianten (Flossen, Pullkick, Kleidung) aufgelockert wurden. Auf dem Rad ging es um Kraftausdauer (Alpenstraßen!) und Grundlagenausdauer (Radwege). Beim Laufen stand die Grundlagenausdauer und Kraftentwicklung durch Bergsprints im Vordergrund. Hinzu kamen Koppeleinheiten, Wechseltraining und etwas Athletik. Auch ein Rad Workshop durfte nicht fehlen. Ach ja, unzählige Bananen und Energieriegel wurden verzehrt.
Mit 24 Einheiten war der Wochenplan voll gespickt: 6x Schwimmen, 6x Laufen, 6x Radfahren u.v.m. Der Nachwuchs hat fast alles mitgemacht; die Motivation war extrem hoch und das Mannschaftsgefühl vorbildlich. Zum Erfolg hatte u.a. die hervorragende Stimmung, die großartige Hilfe der Begleiter und das wahnsinnig schöne Wetter im Vinschgau beigetragen.
Es war die bisher härteste Trainingswoche des Nachwuchs und alle haben bis zum Schluss durchgehalten – unglaublich, unkaputtbar! Die Wettkämpfe können kommen.

IRONMAN HAWAII

Ein Bericht von Andreas Weymann

Dies ist die Geschichte meines Ironman Hawaiis, also der Teilnahme an der Ironman Weltmeisterschaft in Kailua Kona auf Big Island am 6. Oktober 2022. Es ist eine längere Geschichte, weil die Geschichte hierzu auch länger ist. Aber man sollte sie kennen, um das Emotionale dahinter zu verstehen. Also, etwas Zeit einplanen.

Ironman. Hawaii. Da stecken für viele zwei Träume drin. Der eine: Einmal einen Ironman finishen. Und der andere: Eine Reise nach Hawaii, zu welcher der Inseln auch immer. So auch für mich. Als jemand, den es schon immer auf Reisen in die Ferne gezogen hat, war klar, dass ich hier einmal in meinem Leben gewesen sein möchte. Einmal auf Hawaii. Und dann auf einem der Vulkane über den Wolken sein. Und seitdem ich im Jahr 2011 meinen ersten Ironman in der Schweiz gefinisht hatte und wusste, dass das Absolvieren einer Langdistanz auch für mich möglich ist, war für mich klar: Wenn nach Hawaii, dann für den Ironman.

Allerdings stellt sich das mit der Teilnahme als nicht so einfach dar. Entweder man qualifiziert sich über seine Platzierung, meistens irgendwo zwischen 1. bis 5. seiner Altersklasse, bei einem der offiziellen Rennen aus der weltweiten Serie. Also den Rennen über die Distanz von 3,8 km Schwimmen, 180 km Radfahren und 42,2 km Laufen. Dann gehört man aber zu den Top 1%. Oder aber. Ja, oder aber. Das mit der Qualifizierung kam mich für mich als mittelprächtig talentierten Sportler mit zudem übersichtlichen Zeitbudget fürs Training, meist reduziert aufs Wochenende, nicht in Frage, weil das in den Bereich der Unmöglichen gehört hätte. Somit setzte ich in den ersten Jahren nach 2011 erst mal aufs Glück, weil es jedes Jahr eine weltweite Verlosung von meist 50 Startplätzen gab. Die Lotterie wurde dann aber irgendwann verboten, so dass noch die Versteigerung von ein paar Startplätzen für Charityaktionen blieb, was auch keine Option war, da das mindestens einen mittelprächtigen fünfstelligen Betrag gekostet und dann nun gar nichts mehr mit einer sportlichen Qualifizierung zu tun gehabt hätte. Aber da gab es ja noch das Legacy-Programm. Wer zwölf Mal einen Ironman gefinisht hat und dann in der Folge noch ein paar andere komplizierte Regeln beachtet, kommt in einer Warteschlange, aus der jedes Jahr einigen dann die Teilnahme ermöglicht wird. Wobei keiner so richtig weiß, wie lange die Schlange ist. Aber das war dann mein erklärter Weg.

Also über die Jahre und die Stationen Zürich (3x), Frankfurt (3x), Nizza, Barcelona, Mallorca, Lanzarote, Maastricht und Cozumel zwölf Finishes geschafft. Teilweise zurückgeworfen durch Diebstahl meines Fahrrades kurz vorm Einchecken 2014 in Frankfurt, meines Radunfalles mit Schenkelhalsfraktur in 2017 und meines einzigen DNF in 2019 bei über 40 Grad in Frankfurt, was mich insgesamt um vier geplante Rennen zurückgeworfen hatte. Aber im November 2019 nach meinem Start in Mexico war es dann soweit. Ich hatte die 12 Rennen zusammen. Und dann kam Covid. Was allerdings für meinen Hawaiiplan erst einmal sogar förderlich schien. Weil in 2020 eigentlich keine neuen Rennen mehr stattfanden, Ironman aber im Frühjahr davon ausging, dass auf Hawaii die Welt in Ordnung sein könnte, wurden plötzlich alle Legacy-Athleten aus der Warteliste genommen und bekamen einen Einladung nach Hawaii, um das Feld der bereits in 2019 Qualifizierten aufzufüllen.

Irgendwie ging ich dann auch davon aus, dass der Sommer es mit Covid schon richten würde und buchte fleißig Flüge, Mietwagen und Unterkunft. So wie immer. Individuell. Und alles war erstaunlich günstig. Dann dämmerte es einem aber ziemlich schnell, dass das mit der WM wohl nichts werden konnte. Also alles für einen neuen Termin in 2021 umgebucht. Was soweit auch erst mal zu gehen schien. Dann 2021. Ähnliche Situation, ähnliche Unsicherheit. Allerdings schrieb mir meine Unterkunft dann im Sommer, die Ferienwohnung wäre vom Eigentümer verkauft und stände nicht mehr zur Verfügung. Gleichzeitig verschwand die Maklerin mit meiner Anzahlung hierfür irgendwo unerreichbar in Amerika. Also was Neues gesucht. Das war dann, da zwischenzeitlich schon wieder Qualifizierungen stattgefunden hatten und die Nachfrage gestiegen war, deutlich teurer und hatte keine Option der Stornierung. Was in dem Moment keine gute Lösung war, als sich herausstellte, dass die USA es bei ihrem Einreiseverbot belassen wollte und es eigentlich für Nichtamerikaner gar keine Chance gab, im Oktober 2021 in den USA irgendwo zu starten. Ironman cancelte dann in der Folge auch das Rennen in 2021. Um dann irgendwann mit der Option auf uns zuzukommen, gerne im Frühjahr 2022 in Utah zu starten, wohin die 2021er Veranstaltung als Alternative verlegt wurde. Das kam natürlich für alle, die einmal auf Hawaii starten wollten, als Alternative gar nicht in Frage, so dass man auf den Herbst 2022 hoffte. Und ich buchte wieder um, bzw. machte einen Deal mit der eh schon teueren Ferienwohnung, die eigentlich nicht stornierbare Reservierung dann aufs nächste Jahr zu legen, was die ganze Sache keineswegs billiger machte. Die Mietwagenpreise waren zwischenzeitlich auch auf das Dreifache angestiegen. Einzig der Flieger war nicht teuer geworden und ich behielt unsere schöne Plätze, jetzt ergänzt nicht nur für meine Frau, sondern auch für unseren Sohn, der nun auch mitkommen wollte. Und wir waren frohen Mutes und freuten uns auf unsere Reise am 24. September.

Die Freude hielt genau bis zum Morgen des 23. Septembers. Da wollte ich nämlich online einchecken und dann, wie von der Fluggesellschaft beschrieben, mein Fahrrad als Zusatzgepäck anmelden. Ich bekam also 24 Stunden vorher wie gewohnt meinen Link per Email mit dem Hinweis, ich könne jetzt einchecken. Irgendwie kam der Prozess dann aber etwas ins Stocken, als es um das Hinzubuchen des Fahrrades ging. Also vorsichtshalber bei der Fluggesellschaft, die eine amerikanische und irgendwie nur rudimentär in Deutschland hotlinemäßig besetzt ist, angerufen. Und dann kam der erste Schock. Sie könne unsere Tickets im System nicht finden, sagte die Dame am Telefon. Ich fand sie zwar seit 11 Monaten in meinem Benutzerkonto, in der App und mit genauen Zeiten und Sitzplatzreservierungen für jeden Flug und hatte ja auch die schriftliche Einladung zum Onlinecheckin erhalten, das war nach Auskunft der Hotline aber alles nicht mit einer Ticketnummer hinterlegt. Sie könne da auch nicht helfen. Also direkt in den USA angerufen und werweißwieviel Euros in der Hotlinewarteschlange verpulvert, um eine ähnliche Aussage von dort zu bekommen. Das Ganze sei wohl ein Computerfehler, ich hätte die Tickets nicht bezahlt und neue Plätze gäbe es nicht mehr, da auch die reservierten Plätze mittlerweile durch andere besetzt seien. Schönen Guten Tag noch. 20 Stunden vor dem geplanten Start unserer Reise standen wir also ohne Flüge da. Während auf Hawaii unsere Unterkünfte, unser Mietwagen, und separat gebuchte Flüge auf die Nachbarinsel, nicht zu reden vom Ironman, auf uns warteten. Um es mal gelinde auszudrücken. Ich war an diesem Freitag, den ich eigentlich voll der halbwegs ordentlichen Abarbeitung meines Schreibtisches auf der Arbeit widmen wollte, ziemlich unentspannt.

Was blieb uns nun? Also das ganze Netz nach irgendwelchen Ersatzflügen abgesucht. Für einen Samstag. Nach Hawaii. Zwei Wochen vor dem Ironman. Und tatsächlich noch drei Plätze gefunden. Zu halbwegs normalen Preisen. Zwar ohne zusätzliche Beinfreiheit für meinen Sohn und mich (wir sind ja beide 200 cm), aber egal. Hauptsache hin. Dann, das übliche aktuelle Chaos im Düsseldorfer Flughafen beim Einchecken vor Augen, gedacht, Vorabendcheckin in Düsseldorf wäre doch eine tolle Sache. Der erste Flug war ja schließlich ein Inlandsflug nach München. Und bei frühen Flügen in Deutschland und EU ging das ja. Abends dann genau 2 Stunden mit 3 Koffern und dem Rad in der Schlange gestanden, um dann zu erfahren, dass das Ganze bei späteren Weiterflügen eben nicht geht. Wieder 3 Stunden vergeudet und auf meiner Arbeit wartete noch der Schreibtisch. Nach einer durchgearbeiteten Nacht konnte es dann am frühen Morgen endlich losgehen.

Die Flieger nach Hawaii, die aus dem Osten kommen, landen dort meistens am späteren Abend. Wir flogen über München und San Francisco nach Kona, also dem Ort der Weltmeisterschaft und zugleich touristischer Hauptort von Big Island, der größten der Hawaiiinseln, die auch optisch vollkommen von den dortigen Hauptvulkanen Kilauea, Mauna Kea und Mauna Loa geprägt ist. Mauna Kea und Mauna Loa sind jeweils über 4.000 Meter hoch, aber so niedrig ausschauende Berge, zumal, da sie ja direkt vom Meeresspiegel aus zu betrachten sind, sieht man sonst wohl kaum irgendwo. Die ganze Insel besteht eigentlich nur aus Lavagestein. Wir hatten für die ersten beiden Tage eine schöne Unterkunft direkt am Meer und am ersten Morgen joggte ich dann erst einmal ein paar Kilometer mit der Schwimmboje zum Dig Me Beach. Ein winziger Strand am Pier von Kona, der aber die nächsten beiden Wochen der Hotspot der internationalen Triathlonszene war. Denn egal ob Profi oder Agegrouper. Hier sprang morgens jeder ins Wasser um im angenehm warmen und klaren Meer ein Stück der späteren Wettkampfstrecke zu schwimmen. Wenn man sich also ein paar Stunden dort aufgehalten hätte, hätte man nun wirklich jeden der Stars mal beim Schwimmeinstieg sehen können. Und auch Delphine und Meeresschildkröten. Zumindest jenseits des Schwimmeinstiegs.

Für uns ging es aber schon am nächsten Morgen weiter. Wir wollten zunächst noch nach Oahu, der Hauptinsel mit der Hauptstadt Honolulu und dem weltberühmten Waikikibeach. Das Fahrrad ließ ich währenddessen im Koffer bei der nächsten gebuchten Unterkunft in Kona. Höhepunkt unseres Inselbesuches auf Oahu und einer der Höhepunkte der Reise überhaupt war dann das Schnorcheln mit Haien bei Oceanramsey, einer sehr aktiven Meeresforscherin, die sich dem Artenschutz und insbesondere dem der Haie verschrieben hat. Wer einmal Videos von ihr gesehen hat, wie sie minutenlang ohne technische Ausrüstung auf offener See mit riesigen weißen Haien oder Walhaien taucht, dem bleibt wirklich die Luft weg und man kommt aus dem Staunen nicht mehr raus. Bei uns sollte es nun möglichst kein weißer Hai sein, wir hatten schon vor allen anderen mehr als Respekt. Wir fuhren also einige Meilen aufs Meer hinaus, bis das Boot irgendwo anhielt und sich plötzlich die ersten Haie um uns tummelten. Aber nicht irgendwelche kleinen Fische. Die Tiere waren 2 bis 4 Meter lang und da sollten wir nun einfach reinspringen bzw. reinreiten, weil Planschen finden die Haie interessant. Und kein Käfig oder sowas. Aber wenn wir einige Regeln beachten würden, würde nichts passieren, meinte unser Begleiter und glitt, selbst ohne irgendwelche technischen Sicherheitsvorkehrungen, schon mal vor ins Wasser. Wir dann hinterher, einfach so. Man muss manchmal echt bekloppt sein. Aber dann wich die Unsicherheit einer absoluten Begeisterung, als beim ersten Blick durch die Schnorchelbrille wirklich dutzende Haie unterhalb von uns kreisten. Als dann ein recht großer Tigerhai auf uns zukam, stieg dann mal wieder kurz die Aufregung, da man sich ja immer auch die Frage stellen muss, ob sich alle Tiere an die Regeln halten und für ihre Spezies „normal“ sind, wenn es bei Menschen auch immer einige Irre gibt, die sich nicht „normal“ verhalten. Ging dann aber alles gut. Es gab angeblich auch noch nie einen Zwischenfall, so dass das sicherer als Radfahren zu sein scheint.

Nach einigen weiteren touristischen Highlights ging es dann vier Tage später wieder zurück nach Big Island, dann aber auch erst mal nicht nach Kona, sondern ins beschaulichere Hilo auf die andere Seite der Insel, um unter anderem den aktiven Vulkan Kilauea, der zuletzt 2018 die Insel lahmgelegt hatte, zu bewandern. Pünktlich zum Start der Rennwoche fuhren wir dann wieder zurück nach Kona, wo es nun schon sehr deutlich trubeliger wurde. Am Montag war die traditionelle Parade of Nations, also ein Aufzug, wo sich jeder hinter seine Landesflagge stellt und man gemeinsam über den Ali’i Drive geht. Da in diesem Jahr wegen der aufgestauten Qualifikantenzahl das Rennen nicht nur an einem Tag, sondern nach Gruppen aufgeteilt über zwei Tage stattfand und mit über 5.000 gemeldeten Athleten doppelt so viele als sonst vor Ort waren, wurde die Parade etwas länger als sonst. Nach der Parade war dann mein Timeslot zum Abholen der Startunterlagen im King Kamehameha Hotel, dem Racehotel direkt an Start und Ziel. Hier war alles vorbildlich organisiert und viele freiwillige Helfer im gesetzten Alter führten einen durch die unterschiedlichen Stationen, bis man zum Schluss nicht nur seine Startunterlagen, sondern auch einen schönen Rucksack und ein toll gestaltetes Badetuch hatte.

Der nächste Morgen begann früh und startete mit dem Underpantsrun. Gehört mittlerweile auch traditionell dazu, wenn auch kein offizieller Programmpunkt von Ironman, sondern eher eine Charityaktion und auf jeden Fall ein Happening. Tausende liefen also morgens nur mit Unterwäsche bekleidet zum Versammlungspunkt, um dann nach einem gemeinsamen Start wie bei einem Volkslauf, nur mit mehr Stimmung und Tamtam, spärlich bekleidet durch Kona zu laufen.

Nach dieser Aktion war dann das Einfahren des Fahrrades angesagt, das ich am Vorabend aus meinem Koffer befreit und zusammengebaut hatte. Auf dem Queen K Highway, neben dem Ali’i Drive der Hauptteil der Streckenführung des Rennens, begegneten mir beim Radfahren jede Menge anderer Triathleten. Hier ist bereits Wochen vor dem Ironman auf dem Highway die Hölle los und tagsüber vergeht keine Minute, in der man nicht irgendeinen in der Hitze hier trainieren sieht. Ob mit dem Rad oder laufend, denn etwa 20 km läuft man später auch über diesen Highway. Das gefährlichste am Ironman ist übrigens das Trainieren vor Ort auf dem Highway. Viele Mahnmale erinnern daran, dass die Autofahrer hier nicht immer Rücksicht nehmen bzw. sich auch einige Radfahrer nicht an Regeln halten, was regelmäßig und in größerer Zahl zu Unfällen mit unterschiedlich glimpflichen Ausgang führt. Ich habe meinen 60 km-Probeausflug auf jeden Fall unfallfrei überstanden und freute mich auf die weiteren Dinge, die da kommen sollten.

Am Dienstagabend, zwei Tage vor meinem Rennen, war dann das Willkommensbankett. Nimmt man die über 5.000 Athleten und unterstellt, dass im Durchschnitt jeder mindestens eine weitere Person als Begleitung dabei hatte, war dies mit 10.000 Leuten, die nun auch gerne was zu Essen und zu Trinken hätten, schon eine ziemlich große Veranstaltung, die auf dem Parkplatz des King Kamehameha Hotel stattfand. Aber irgendwie bekam jeder seinen Sitzplatz und auch sein warmes Essen und seine kühlen Getränke und man saß vor einer riesigen Bühne mit drei LED-Wänden und schaute sich das Begrüßungsprogramm an. Ein größerer Punkt dabei war auch die Verabschidung von Mike Reilly, „the Voice“, der nun nach dreißig Jahren Ironman-Zirkus dieses Jahr in Kona das letzte Mal „you are an Ironman“ sagen sollte.

Mittwoch war dann Einchecken angesagt. Aber erst noch beim „On the Rocks“ beim Breakfast with Bob vorbeigeschaut. Bob Babitt hat in der Rennwoche morgens immer etwa sechs Athleten zu Gast, die er hintereinander etwa 20 Minuten interviewt und die sich dabei den Hocker in die Hand geben. Das Ganze wird dann international übertragen. An diesem Mittwoch waren u.a. Jan Frodeno und anschließend Lionel Sanders zu Gast. Das anschließende Radeinchecken lief dann recht einfach und organisiert ab. Man hatte wieder ein klares Zeitfenster und wirklich einmalig gute, auf die Felgenbreite einstellbare Ständer für die Räder. Die Wechselbeutel musste man aber wohlüberlegt vorbereiten, da man an diese am nächsten Tag vor dem Rennen nicht mehr rankommen sollte. Und dann wartete ich auf den nächsten Tag. Raceday.

An diesem Tag, dem 6.10.2022, sollten alle Frauen, beginnend mit den Profis, die Männer-Altersklassen 25-29, 50-54 und ab 60 sowie die Handbiker und Sonderklassen starten. Der Checkin verlief reibungslos, auch wenn viele es vergessen hatten, sich ihre Startnummerntatoos selbst aufzukleben und das jetzt nachgeholt werden musste. Edding war auf jeden Fall früher. Jede Menge Helfer waren unterwegs, und auch das Aufpumpen der Reifen fand unter Begleitung und gesittet statt, da jede Pumpe einen Helfer hatte, und dieser diese auch nie aus den Augen lies. Dafür hatte er eine Taschenlampe dabei, so dass man den Druck im Blick haben konnte. Da das Rad schnell aufgepumpt war und es sonst nicht viel zu tun gab, konnte ich mir noch die Profidamen in ihrer Vorbereitung anschauen. Dann kam, was kommen musste und tatsächlich immer eine ganz besondere Gänsehautatmosphäre erzeugt. Es sang jemand die amerikanische Nationalhymne. Und kurz danach ging es auch schon los. Die Kanone knallte und die Profifrauen machten sich um 6.25 auf den Weg. Meine Startgruppe war die vorletzte und erst um 7.35 dran, so dass noch etwas Zeit blieb. Trotzdem galt es schon mal, sich frühzeitig in seinen Coral zu stellen. Hier hat man dann auch wieder Gelegenheit, sich noch mal von den eigenen Supportern zu verabschieden. Obwohl ich nun früh genug in meiner Startgruppe war, mich hier allerdings recht weit hinten einsortiert hatte, um den schnellen Schwimmern später nicht im Weg zu sein, kam dann dann plötzlich Hektik auf. Unsere Gruppe war mit über 600 das größte Starterfeld, das gleichzeitig starten sollte. Und bis zum Schwimmstart musste man erst noch einmal 100 Meter schwimmen. Allerdings startete um 7:30 noch eine Gruppe vor uns, so dass das Ganze nicht gut klappen konnte. Während die ersten aus unserer Gruppe dann schon an der Startlinie waren, waren die letzten noch nicht mal in der Nähe des Wassers, als die Startsirene losging. Ich war im hinteren Feld und hatte zumindest schon mal den nassen Sand unter den Füßen, musste jetzt aber auch noch bis zu Startlinie schwimmen, obwohl meine Zeit schon längst lief. Wäre ich auf meine Schwimmzeit versessen gewesen, hätte mich das sehr ärgern kö

nnen, aber auf die paar Minuten mehr oder weniger kam es bei mir an diesem Tag eh nicht an. Allerdings dauerte es dann nicht mehr lange, bis die nächste Startgruppe, die der 25-29 jährigen Männer, die ja nur fünf Minuten hinter uns bzw. zwei Minuten hinter mir gestartet war, mein gemütliches Schwimmen jäh unterbrach und über mich hinwegrollte. Nachdem ich das überlebt hatte und die Brille wieder gerichtet hatte war es dann ein sehr angenehmes, wenn auch etwas langes Schwimmen auf der Strecke, die in der Bucht von Kailua etwa 1800 m aufs Meer hinausführt, um dann nach der Wende an einem Schiff wieder parallel zurückzuführen. Auch wenn es hier jede Menge Delphine, Schildkröten und den einen oder anderen Hai in der Bucht gibt. An diesem Morgen schienen sich alle in Sicherheit gebracht zu haben. Nach meinem Schwimmausstieg, der kurzen Süßwasserdusche und dem Anziehen der Radschuhe fand ich die Wechselzone gewohnt aufgeräumt vor, was nicht nur daran lag, dass fast alle Startgruppen vor mir starten durften.

Auf jeden Fall fand ich mein Rad schnell und dann ging es los auf eine hügelige bzw. sehr hügelige Radstrecke, die zunächst etwas südlich in den Ort hinein und nach einem Wendepunkt dann wieder aus Kona hinaus auf dem Queen K Highway führte, der die nächsten Stunden meinen Tag prägen sollte.

Obwohl ich seit Wochen nicht mit dem Rad trainiert hatte ging es halbwegs gut los und ich war mit meinem Schnitt soweit zufrieden. Allerdings stellte sich schnell heraus, dass meine am Dienstag von einem LKW überfahrene Aero-Radflasche, die ich mühsam wieder zusammengeklebt hatte, und in der sich ein Teil meiner Gels befand, doch nicht wirklich zu gebrauchen war, was meine Ernährungsstrategie dann etwas durcheinanderbrachte. Mein Schnitt ging dann rapide runter, als es auf die lange Auffahrt hoch zum Wendepunkt nach Hawi ging und die sich ziemlich zog. Leider war die Hoffnung, das bei der Abfahrt wieder rauszuholen, auch schnell dahin, da ich nun als Spätstarter und Nichtüberbiker in das berüchtigte Kona-Windproblem hineinkam und man eigentlich immer das Gefühl hatte, dass es nicht voran ging.

Trotzdem konnte ich auf dem Rad einige hundert Plätze gutmachen und ich überholte eigentlich nur und wurde nicht mehr überholt (wobei, von wem auch, waren ja schon fast alle vor mir). Nach über sechs Stunden kam ich dann wieder in die Wechselzone, die jetzt natürlich deutlich unaufgeräumter aussah und die eine gefühlt unglaublich lange Wegeführung hat. Beim Laufen merkte man dann, warum sich mit Hawaii viele schwer tun.

Denn wenn auch die Thermometer einfach nur hochsommerliche Temperaturen anzeigt. In der Sonne ist es wirklich in der Kombination mit einer hohen Luftfeuchtigkeit für den ein oder anderen unerträglich. Da ich schon etwas später dran war, wusste ich aber, dass sich das Problem bei mir nach etwa einem Drittel der Laufstrecke erledigen dürfte. Eis gab es auf jeden Fall genug und auch ich packte mir immer jede Menge davon unter Mütze und ins Trikot. Was mich beim Laufen etwas erstaunte war, dass ich selbst in den jüngeren Altersgruppen relativ viele antraf, die sich aufs Wandern verlegt hatten. Meiner Neigung, dass auch zu tun, war das leider sehr zuträglich, so dass ich auch schon früh damit anfing, den ein oder anderen Streckenteil mal zu gehen, wobei diese Anteile dann zwischendrin etwas groß wurden. Nachdem man noch einen sehr bevölkerten und umjubelten ersten Teil der Strecke über den Alii Drive hatte, ging es dann raus auf den Queen K Highway in die Lavalandschaft und Richtung Flughafen in die Einsamkeit und Dunkelheit. Außer beim 24-Stunden-Radrennen auf dem Nürburgring habe ich dann eine so lange Strecke in absoluter Dunkelheit noch nie erlebt. Wenn die Sonne mal untergegangen ist, ist es über etwa 25 km der Strecke absolut stockduster. Nur, wenn der Mond scheint, bekommt man eine Ahnung, wo man lang läuft. Und wenn die Mitstreiter keine Beleuchtung dabei haben und der Mond hinter einer Wolke ist, kann man sowohl voll in die Entgegenkommenden als auch in die langsameren in der eigenen Richtung laufen. Zum Glück gab es dann im berüchtigten Energylab, was eigentlich auch nur eine noch abseits gelegenere Straße in einen Forschungskomplex ist, leuchtende Neonringe für um den Hals, so dass sich ab da das Problem etwas reduzierte. Ich selbst hatte zudem eine Minifahrradlampe dabei, die man sowohl als rotes Rücklicht wie auch als Scheinwerfer nutzen konnte, was zumindest meine SIchtbarkeit dann erhöht hat. Auf dem Rückweg aus dem Energylab kam mir dann Chris Nikic, der sich zum Ziel gesetzt hat, erster Konafinisher mit Downsyndrom zu werden, mit seinem Trainer und Begleiter sowie die erste Frau, die mit einem behinderten Kind im Anhänger die Strecke meistern wollten, entgegen.

Ich war froh, dass ich schon deutlich weiter war und dann nicht mehr soviel vor mir hatte.

Wenn man nach Kona reinläuft, denkt man, man wäre gleich im Ziel, zumal man die ganze Zeit Mike Reilly und sein „you are an Ironman“ hört. Leider muss man hier dann auch noch eine ziemliche Schleife drehen. Aber dann. Dann hat man es geschafft und läuft auf den wohl längsten Zielteppich der Ironmanserie durch den Zielkanal und hört dann seinen Spruch: „You are an Ironman“ und bekommt erst einmal eine hübsche Kette umgehängt. Rührige Helfer begleiten einen dann stützend in den Nachzielbereich, auch wenn es einem blendend geht. Denn durch meine ungewollte Strategie, nicht alles durchzulaufen, komme ich eigentlich schon immer erholt an. Gut. Deutlich über 14 Stunden ist jetzt nicht so die Heldentat, aber für mich zählte immer schon das Event und nicht das Ergebnis, so lange es kein DNF war. Und außerdem kann man in Kona den Tag mit bis zu 17 Stunden auskosten. Hinter dem Ziel gibts dann Medaille (wirklich gelungen) das Finishershirt (kann man auch gut tragen) sowie das Finishercap (wird jetzt wahrscheinlich nur noch getragen) und sogar alkoholfreies Bier, Schokoeis und Pizza. Nachdem ich dann irgendwann eine Gartendusche gefunden und mich umgezogen hatte, ging es dann in den Zielbereich, um das Ganze mit den späteren Finishern aus der Zuschauerperspektive zu sehen. Und da liefen neben den normalen Leuten, die sich noch mehr Zeit als ich gelassen hatten, unter anderem ein 82-jähriger ein. Und eine 78-jährige, die schon 30 mal in Kona gestartet ist und nun aufhören wollte, Chris Nikic als erster Finisher mit Down-Syndrom und die Mutter mit ihrem großen behinderten Kind im Laufwagen. Und die Leute, die tatsächlich 17 Stunden und mehr brauchten. Währenddessen zog Mike Reilly seine Show durch und den Abschluss markierten zwei hawaiianische Feuertänzer und die Dorfälteste, die ein Traditionslied altersbedingt so sang wie ich unter der Dusche singen würde, wenn ich mich bemühen würde. Dann war mein großer Renntag beendet. Deutlich früher waren die Überraschungssiegerin in ihrem erst zweiten Ironman, die hier als erste Mutter gewonnen hat, Chelsea Sodaro in 8:33, die ständige Zweite Lucy Charles-Barclay, die aber nach diesjährigen Verletzung auch zufrieden sein durfte mit 8:41 und Anne Haug als Dritte mit 8:42 im Ziel.

Am Samstag, 8. Oktober, war dann das Profirennen der Herren sowie aller übrigen männliche Altersklassen. Das Feld war ziemlich genau so groß wie am Donnerstag. Da wir am Donnerstag beim Start ja schon selbst dabei waren, haben wir den Start erst mal übers Internet verfolgt, wobei sich schon nach wenigen Minuten aufgrund der günstigen Lage unserer Ferienwohnung das Geschehen Richtung unseres Balkons verlagerte, so dass wir beim Frühstück das Schwimmen parallel direkt verfolgen konnten. Auch zur Radstrecke hatten wir es nicht weit, so dass wir danach jeden der Profis auf der Wendestrecke des Kuakini Highways sehen konnten und später dann beim Laufen auf dem ebenfalls als Wendestrecke ausgelegten Alii Drive dann auch. Die Stimmung am Streckenrand war super, zumal ja nun auch die Teilnehmer vom Donnerstag noch als Zuschauer dabei sein konnten. Und es war ein sehr spannendes Rennen, das zudem mit der schnellsten Radzeit von Sam Laidlow mit 4:04 und dem schnellsten Marathon vom Sieger Gustav Iden mit 2:36 sowie einem neuen Gesamtstreckenrekord mit 7:40 in die Geschichte eingehen wird. Die ersten 20 haben wir dann am Zielkanal ins Ziel geschrien und geklopft. Schön war, dass Sebastian Kienle es mit seiner besten je erzielten Zeit von unter 7:55 Stunden auf den 6. Platz geschafft hat und damit einen guten Ausgang seines letzten Rennens in Ko

na hatte. Man merkte ihm sein Glück, aber auch seinen Abschiedsblues an, als er den Teppich noch mal zurücklief und bei den Fans abklatschte.

Am Sonntag gab es dann das Bankett der Sieger. Wieder mit 10.000 Teilnehmern. Und jeweils die ersten fünf jeder Altersklasse wurden geehrt und auf die Bühne geholt.

Bei den Profis jeweils die ersten 10. Eine würdige, wenn auch natürlich etwas langatmige Veranstaltung aufgrund der vielen zu Ehrenden. Nach einer fast vierstündigen Feier war dann auch damit das Kapitel Ironman 2022 in Kona beendet.

Ironman plant, das Ganze im nächsten Jahr wieder als zweitägige Veranstaltung durchzuführen. Einen Tag nur für die Frauen. Und einen Tag nur für die Männer. Ob das eine so gute Idee ist, wird noch ausgiebig diskutiert. Die Einheimischen vor Ort, die Opfer der Verkehrssperrungen wurden und nicht so viel vom Tourismus haben, haben das Ganze nicht so toll gefunden. Und auch das Finden von genug Freiwilligen für zwei Tage stellt sich als nicht so einfach dar und führte zu einer deutlichen Verknappung der Verpflegungsstellen. Für mich nicht wirklich schlimm, da mir von dem Ganzen ständigen Verpflegen eh nur schlecht wird. Aber für viele andere war das wohl ein Problem. Ansonsten: Super Stimmung unter den Athleten, in den Lokalen fand man trotzdem seinen Platz. Nur die Supermärkte waren hinsichtlich typischer Sportlerverpflegung eher leergekauft. Wobei man sich bei den dortigen Preisen schon die Frage stellen musste, was man da überhaupt noch kaufen möchte. Selbst bei Walmart (das sind die mehrere Fußballfelder großen Märkte, in denen es trotzdem nie das gibt, was man gerade sucht) waren die Preise mindestens beim Faktor 2 eines deutschen Supermarktes. Für den Athleten, der so wie ich am Donnerstag am Start war und der am Samstag ein Rennen komplett entspannt vor Ort verfolgen konnte, war die Zweitageslösung ideal. Ob ich mir das andersherum angetan hätte, wenn ich am Samstag gestartet wäre, weiß ich nicht. Zumindest nicht dann, wenn es mir auf ein Ergebnis angekommen wäre. Ansonsten: Hawaii und die Hawaiianer sind irgendwie anders als der Rest Amerikas. Das Aloha schwingt überall mit und man trifft fast ausschließlich auf freundliche und aufgeschlossene Menschen und die ganze hawaiianische Lebensphilosophie ist einfach sympathisch. Ich hatte mir sowohl die Veranstaltung als auch die Insel vorher nicht so schön vorgestellt (auch, wenn ich ja immer hin wollte). Es war, selbst mit dem Abstand jetzt von schon einigen Tagen, irgendwie genial. Und ich überlege tatsächlich, ob es nicht doch noch einen Weg gibt, da noch mal eines Tages zu starten. Dann bliebe aber auch zu hoffen, dass es Ironman mit seiner weiteren Kommerzialisierung der Serie nicht noch mehr übertreibt und es tatsächlich schafft, die Akzeptanz in Kona bei den Einheimischen zu erhalten und dort deren Geduld und Kooperationsbereitschaft nicht überstrapaziert.

Übrigens, mein mit dem Traum, nach Hawaii zu kommen verbundenes zweites Ziel habe ich auch geschafft. Am letzten Tag unserer Reise bin ich mit meinem Sohn auf den 4.200 m hohen Mauna Kea gelaufen. Die fast siebenstündige Wanderung mit Anflügen von Höhenkrankheit führte uns zu den zahlreichen Observatorien über den Wolken auf den vom Meeresboden aus gemessen höchsten Berg der Welt mit über 10.000 m Höhe. An diesem Tag sind uns nur 8 weitere Menschen begegnet. Ein wunderbarer Kontrast zu dem quirligen Treiben in Kona. Und zu dem quirligen Treiben am Flughafen am nächsten Tag in Kona, wo wir mit zahlreichen Athleten wieder in einer Schlange beim Checkin standen. Dieses Mal hatte ich zweifellos Flugtickets. Aber die Dame am Schalter versetzte uns in einen ähnlichen Schrecken wie zu Beginn unserer Reise, als sie meinte, dass für Deutschland ein Embargo gelte und wir uns überlegen könnten, ob wir einen unserer drei Koffer (wir waren ja zu Dritt) oder mein Fahrrad auf Hawaii lassen wollten. Ich war mehr als irritiert, zumal die ganze Warteschlange jeweils aus Reisenden mit zwei Koffern, zwei Menschen und einem Fahrrad bestand und bei den anderen dieses Embargo wohl kein Thema zu sein schien (dafür war da das Thema, dass noch jede Menge Gebühren für das Übergepäck zu zahlen sei und die Kreditkarten wohl auch noch vom restlich verbliebenen Geld dieses tatsächlich nicht ganz so günstigen Urlaubs befreit wurden). Bei uns war die Frage für die Dame aber nicht das Geld, sondern das Gesetz, wo auch immer das zu finden war. Aufgrund unseres freundlich artikulierten Unmutes darüber, nun einen wesentlichen Teil unseres Gepäcks einfach zurücklassen zu sollen, schickte die Dame dann einen Boten los, der das mit dem Supervisor klären sollte. Dieser Bote verschwand hinter einer geheimnisvollen Tür und wir warteten 10 Minuten darauf, ob der Supervisor das Embargo vielleicht anders interpretierte als das Computersystem. Zum Glück tat er das. Und wir machten uns mit all unserem Hab und Gut auf die Reise nach San Francisco, München, Düsseldorf zurück nach Hause, wo wir mit all den Habseligkeiten, ein paar anfassbaren Souvenirs und vielen tollen und unvergesslichen Eindrücken nach 45 mehr oder weniger schlaflosen Stunden angekommen sind.

Aloha und Mahalo Hawaii. ANDREAS WEYMANN

Ironman 70.3 World Championship 2022 in Saint George, Utah 🏊🚵‍♂️🏃

Beitrag von Ralf Bell

World Championship: Das lass ich mir mal auf der Zunge zergehen. Definitiv war es eine grandiose Veranstaltung, die aufgrund mehrerer Aspekte seines Gleichen sucht.

Zunächst einmal ist es eine Weltmeisterschaft, die eine Qualifikation in der AK benötigt (in 2021 mit Platz 3 beim IM 70.3 Lanzarote ✅).
Wegen Corona gab es einen zweijährigen Backlog, so dass etwa 5400 Athleten:innen der Weltspitze an 2 Tagen am Start waren (über 1800 👧 am Freitag und knapp 3600👨 am Samstag). Die Leistungsdichte war unglaublich hoch.
Des Weiteren fand das Rennen in Utah statt, das mich mit der Umgebung mächtig beeindruckte. Auch die Leute waren sehr freundlich und hilfsbereit.
Last but not least: Die Rennstrecke war definitiv einer Weltmeisterschaft würdig. Sehr anspruchsvoll und landschaftlich wunderschön.

Ich war mit meiner Tochter Melanie und ihrem Freund Henno über Las Vegas 4 Tage zuvor angereist. Jetlag und die Aufregung bereiteten mir schlaflose Nächte (eine frühere Anreise war wegen ausgeschöpfter Urlaubstage nicht möglich). Unsere Unterkunft lag in Hurricane, etwa 30min vom Wettkampfgeschehen entfernt. In Vegas hatte ich mir ein Rennrad der Marke BMC, Kategorie Marathon, geliehen, da ich mein TT aus Kapazitätsgrenzen des Fluges nicht nachbuchen konnte. In St George und Umgebung waren alle Räder bereits vergeben. Das Leihrad modifizierte ich noch mit Aerobars, Sattel und Wattmesspedalen. Am Freitag konnte ich fast beschwerdefrei eine kurze Lauf- und Radeinheit absolvieren. Zu Wochenanfang hatte ich noch eine spürbare Rippenfellentzündung (Herkunft unklar, vllt noch ein Corona Nachspiel). Etwas Sorge machten mir die prognostizierten äußeren Bedingungen: Wassertemperatur 15C und 4C Lufttemperaturen am Morgen 😳. Für den ersten Wechsel hatte ich daher Weste, Armlinge und eine leichte Windjacke eingeplant.

Renntag: Aufstehen um 4 Uhr, erstes Frühstück, Fahrt nach St George, von dort in die Shuttles, die uns zum See Sand Hollow Reservoir südlich von Hurricane brachten. 7:00 Radcheck mit Reifendruck nachbessern, zweites Frühstück, Toilettengang, Neo anziehen (es war ziemlich kalt). Melanie und Henno kamen mit anderen Shuttles für die Zuschauer gerade noch pünktlich zum Start: 8:37 für AK 55 in Gruppe 8 mit 312 Athleten. Die Pros starteten um 7:30 in der Morgendämmerung und waren schon 1h unterwegs. Kurzes Warm-up und ab ging es ins kalte Nass mit Rolling Start a 10 Personen. Die ersten Meter liefen nach kurzem Kälteschock recht gut; ich bin gleich auf die vorliegende Gruppe aufgeschwommen. Dann bemerkte ich, wie unruhig das Wasser wurde. Ich habe auf den ersten 500m viel Wasser geschluckt, was meinen Rhythmus deutlich störte. Dann konnte ich wieder in einen guten Flow finden und überholte mehrere Schwimmer. Nach 35min (wollte eigentlich 32min) und guter Platzierung im oberen Mittelfeld war der erste Teil geschafft. Die Wechselzone war sehr lang und ich hatte viel anzuziehen. 8min Wechselzeit bei 5C 🥶waren nicht schnell 🙁. Mein Leihrad hatte ich schnell gefunden und auf ging’s zur Radstrecke. Ups! Meine Tacho ließ sich nicht aus dem Standby Modus erwecken. Mist! Reset klappte auch nicht. Also dann nach Gefühl drücken. Die Radstrecke führte zunächst um den halben See, bevor auf der Landstraße Richtung Hurricane der erste knackige Anstieg kam. Dann Abbiegen Richtung St George mit schneller Bergabfahrt. Dort wartete der nächste längere Anstieg und es wurde ziemlich wellig. Auf schnell folgte langsam und wieder schnell usw. Einen guten Rhythmus konnte ich nicht finden, zumal meine gefüllte Seewasserblase mir einen notwendigen Pitstop bescherte. Nach Zweidrittel der Strecke wartete ein 5k langer Anstieg durch den wunderschönen Snow Canyon auf uns. Es wurde sehr anstrengend aber auch sehr sehenswert. Die letzten 10k ging es zügig bergab. Spätestens hier hatte ich mein TT vermisst. Nach 3h Radzeit mit 1000 Hm erreichte ich die zweite Wechselzone. Auch wenn ich viele Plätze verlor, mehr war mit dem BMC nicht drin und hatte ich zudem nicht erwartet.

Jetzt setzte ich auf die letzten Körner für den Halbmarathon und gleich ging es 5k den Hügel hoch. Etwa 25min waren daher echt flott. 5k runter gingen noch schneller. Die zweite Runde wurde sehr zäh. Ich wusste, was mich auf dem 5k Anstieg erwartete und ging es deutlich mit mehr Respekt an. Plötzlich lief Thorsten aus Oberhausen an mir vorbei und grüßte sehr freundlich. Ein kurzer Smalltalk, der nicht der letzte sein sollte. Im zweiten Abschnitt nahm ich jede Verpflegungsstation gehend mit. In der Hoffnung auf den 5k bergab etwas Zeit gut zu machen, belehrten mich meine krampfenden Oberschenkel ab 17k eines Besseren. Also Turn-down und Salztabletten einschmeißen, was ich ohne hin schon alle 20min tat. Plötzlich kam Thorsten nach Pitstop schon wieder an mir vorbei, und wir sind umarmend für ein Video gemeinsam gelaufen (tolle Geste 🤟). Nach 5:35 erreichte ich überaus happy das Ziel und freute mich riesig auf meine Begleiter 🤩.

Saisonabschluss geglückt ‼️, wobei es ein Jahr mit vielen Verletzungen und einer Corona Erkrankung noch Ende September war.

Ganz lieben Dank an meine Frau Jana & Familie 🥰, die sehr viel Verständnis für meine Leidenschaft haben, und den spitzenmäßigen Vereins- und Freundesupport zuhause. In Gedanken habt ihr permanent an der Strecke gestanden.

@MarathonundTriathlonMülheim ist für mich der beste Club 😍‼️

Ironman Utah und die Canyons sind definitiv eine Reise wert.

#marathonundtriathlonmülheim; #ironman70.3worldchampionship

Many thanks to the great people of #ironman70.3stgeorge. You did an awesome job. 💯

Benedict bei der Challenge Salaou – Rennbericht

Herzlichen Glückwunsch, Benedict, zu dieser tollen Leistung bei der Challenge Salaou! Lest unten alles über sein Rennen:

Es sollte ein Saisonauftakt in der Sonne sein: Sonne, Strand und Palmen nach dem langen, kalten und grauen Winter. Nach einer angenehmen kurzen Anreise wurde ich mit der der sonnigen Kälte, 6-13 Grad und dem Wind von zum Teil 81 km/h konfrontiert aber Strand und Palmen entschädigten irgendwie. Es sollte spannender werden. Die Expo und der meistens anwesende technische Support bei Problemen mit dem Rad konnten aufgrund des Windes bis zum Vortag des Rennens nicht aufgebaut werden und denn hatte ich unerwartet, dringend nötig. Meine Schaltung, die vor der Reise einwandfrei funktionierte, ließ nicht zu auf das große Kettenblatt umzuschalten. Es blieb nur auf dem Samstag zu warten. Um 10:00 pünktlich bei der Eröffnung der Werkstatt stand ich auf der Matte und es sollte schlimmer werden. Nach mehrere Versuche gab es leider keine Entwarnung: ohne ein Computer mit passender Software konnte das abhandenkomme Mapping der Schaltung nicht repariert werden aber das hatten die Mechaniker vor Ort nicht. Es wurde mir geraten in das 20 Minuten entfernte Tarragona zu fahren, da würde man mir helfen können. Ab nach Tarragona , Radladen schnell gefunden aber an einem Samstag Nachmittag hat keiner auf. Mittlerweile 17:00 und die Möglichkeit am Wettbewerb teilzunehmen mit nur ein kleines Kettenblatt zur Verfügung drohte die Stimmung kippen zu lassen. Und nun? Zurück nach Salaou zum Mechaniker auf der Expo aber keine Chance. Gegenüber war ein Stand der Räder verkaufte. Ich fragte ob sie welche verleihen würden oder ob sie jemanden empfehlen können der bei meinem Problem Hilfe leisten könnte. Die Antwort war mehr als überraschend: „wenn du einen Verbindungskabel hast dann habe ich mein Laptop und die passende Software dabei“. Gesagt, getan. Nach 45 Minuten basteln war das Mapping wieder hergestellt und der Umwerfer schnurrte wie ein Kätzchen beim schalten von klein auf groß und zurück. Die Challenge kann kommen. Am nächsten Morgen um 6:00 einchecken denn der Start war für 9:00 geplant. Wie vermutet bei einer Wassertemperatur von 13 Grad und eine Außentemperatur von 6,5 Grad wurde das schwimmen abgesagt und es wurde ein Duathlon. Der Rest ist Geschichte. Das Laufen lief gut, Pace 5:18 mit einer Spitze von 4:56 war überraschend gut. Die Radstrecke, mit viel Autobahn Kilometer, war freundlich und weil der Wind deutlich abgenommen hatte, lief gut insbesondere mein Rad: es schaltete dass es eine Freude war. Beim anschließenden Halbmarathon lief es suboptimal, der Wind hatte zugelegt und zum Teil lief man auf der Stelle trotz Strand und Sonne. Meine persönlichen Supporter haben viel Unterstützung und mentales Coaching geleistet und das baute auf. Am Ende Ziel erreicht und die Medaille hing um den Hals. Die Zeit war definitiv nicht die gehoffte. Dann die Überraschung: ich wurde Altersklassen zweiter. Ab zur Siegerehrung und Preis entgegengenommen und auch die Plakette mit der Berechtigung an der European Championship in Samorin Ende Mai teilnehmen zu dürfen. Aber das wird vielleicht eine andere Story denn ich hatte bereits schon einmal teilgenommen.

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Danke Marcus Lemke für diesen sehr schönen Bericht.

Danke Michael Dahlke für die schönen Fotos!

WAZ Mülheim

Mit Fotos: Debütant siegt beim Rennbahn-Cross am Raffelberg – waz.de

17.MWB Rennbahn-Crosslauf – 12. Dezember 2021

Eigentlich mag ein solches Wetter niemand – graue Wolken, Nieselregen, Kälte. Doch für unseren 17. MWB Rennbahn-Crosslauf, den wir am 12. Dezember auf der wunderschönen Raffelberger Galopprennbahn veranstalteten, waren es die perfekten Bedingungen: Egal auf welcher Strecke die 249 Teilnehmer unterwegs waren, es gab einige matschige Hindernisse zu überwinden. In der Halle gab es Heißgetränke – und die Rückmeldungen am Ende des Tages waren überwältigend.

Der Tag begann mit dem 1000-Meter-Lauf für die Jüngsten – schmutzige Schuhe erlaubt! Der Ehrgeiz und die Motivation war bei einigen sehr deutlich zu erkennen. Für einige Kids war dieser Wettbewerb der allererste und ganz sicher der Anfang einer tollen Laufbahn.

Anschließend standen weitere Läufe auf dem Programm, der Hauptlauf ging am Ende über 8,3 Kilometer. Die schnellste Frau war Verena Charlotte Haase (VSF Münster/36:09 Minuten), der schnellste Mann Florian Schmidbauer (KTT 01/30:35 Minuten). Florian hat sich in der Mülheimer WAZ/NRZ sehr positiv über unseren Lauf geäußert. Wir bedanken uns bei allen, die diesen Tag zu einem Erfolg werden ließen – vor allem bei den Mitarbeiter:innen unseres Hauptsponsors Mülheimer Wohnungsbau eG.

Und 2022 gibt es die 18. Auflage. Denn nach dem Lauf ist vor dem Lauf! Nach einem erfolgreichen Gespräch unseres Vorstands, dem Geschäftsführer und unserem Abteilungsleiter Laufen mit der Rennbahn-Gesellschaft stand fest, dass wir die langjährige Zusammenarbeit fortsetzen. Der Termin ist der 4. Dezember 2022 Die Anmeldung ist bereits freigeschaltet.

https://my.raceresult.com/188548

Wir freuen uns, alle wiederzusehen!

Schmachtendorfer Nikolauslauf

Was für ein erfolgreicher Tag für Marathon und Triathlon Mülheim e. V. beim 28. Schmachtendorfer Nikolauslauf – nicht nur unsere Jugend @mtmh_jugend war sehr erfolgreich, sondern auch die Erwachsenen. Einige waren sehr auffällig gekleidet – der Stil- und Fashionpreis gehört eindeutig uns.

Lise, Judith und Mona liefen heute aufs Treppchen! Mona hat nun eine neue PB.

Und auch unser Ehrenmitglied Peter Degener war da. Er absolvierte die 5-km-Strecke walkend.

Ergebnisse

5 km

WJU18 – 4. Johanna Göke 38:19 Minuten

W40 – 2. Mona Menkinoski 24:48

W40- 14. Britta Göke 40:05

M40 – 6. Saso Menkinoski 24:48

10 km

WHK – 2. Judith Laichter 51:25 Minuten

WHK – 3. Lise Devits 51:26 Minuten

MHK – 7. Janik Emmendörfer 51:26

M35 – 9. Manuel Bartels 44:20 Minuten

M35 – 13. Tobias Krause 46:33 Minuten

M45 – 9. René Göke 51:25 Minuten

30. Blumensaatlauf am Baldeneysee

Am 20.11.21 gingen einige Athleten beim Blumensaatlauf in Essen an den Start.

Start und Ziel war traditionell in Kupferdreh unter der Eisenbahnbrücke am Hardenbergufer.

Einige Athleten konnten leider nicht wie geplant starten, aber freuen sich schon auf das nächste Jahr.

Die beliebte und flache Strecke ist hervorragend für einen schnellen Lauf geeignet.

Carlotta hat eine neue persönliche Bestzeit erreicht und lief mit Ralf gemeinsam durchs Ziel.

Carsten und Björn haben eine Wahnsinns-Zeit abgeliefert.

Andreas und Saso haben es aufs Titelbild der #runnersworldde geschafft.

Hier die Ergebnisse:

10 km

U16 – 5. Carlotta Vogt 46:32 Min.

M55 – 5. Carsten Ochs 39:20 Min.

M55 – 24. Ralf Bell 46:32 Min.

21 km

M40 – 9. Saso Menkinoski 1:44:10 h

M50 – 16. Andreas Weymann 1:44:11 h

M45 – 4. Björn Meinhardt 1:27:45h

M60 – 9. Klaus Kilius 1:50:30 h

Herzlichen Glückwunsch allen Teilnehmer:innen.

Platinman – 27-km Trailrun

Nach ihrem Ironman im September suchten Lise und Janik eine neue Herausforderung und fanden sie im Platinman am 14. November – das ist ein 27-km-Trailrun mit 1100 Höhenmetern durch den schönen Wald rund um Winterscheid.

Der Lauf bestand aus neun steilen Anstiegen und einigen tollen Downhills! Das Rennen hat sehr viel Spaß gemacht, mit tollen Zuschauern, die alle Läufer anfeuerten – besonders hilfreich, als die Waden anfingen zu brennen.

Die Schmerzen waren es wert, denn Lise überquerte die Ziellinie nach als erste Frau in der Gesamtwertung (2:26:13 Stunden) und ist „Platinwoman“. Janik wurde Sieger in seiner Altersklasse.

Insgesamt haben die beiden einen sehr erfolgreichen Tag im Schlamm verbracht!

Herzlichen Glückwunsch!

Saisonabschluss

Etwas ganz Besonderes hatte sich Trainer Ralf Bell zum Saisonabschluss der Kinder und Jugendlichen einfallen lassen. Sie trafen sich zum Klettern in der Neoliethalle in Mülheim. Begleitet wurde er von Patrick Kodjayan.

Nach einer Einweisung und einer Kontrolle konnten die Kinder starten.

Zwei Stunden konnten sie sich dort austoben. Viele waren zum ersten, aber sicherlich nicht zum letzten Mal dort.

Um 12 Uhr hatte Trainer Ralf Bell für die Kinder drei große Bleche Pizza bestellt. Da war für jeden etwas dabei.

Die Kids hatten sehr viel Spaß.

Danke für diese tolle Organisation! Wegen der parallel stattfindenden DMSJ konnten einige Mädchen leider nicht teilnehmen.

Wenn Ihr mehr über unsere Jugend erfahren wollt, schaut auf Instagram vorbei: @mtmh_jugend

Erster Radtechnik-Workshop

„Erster Radtechnik-Workshop“

Im November fand der erste Radtechnik-Workshop mit acht interessierten Vereinskolleg:innen statt.

In zwei Stunden haben wir Themen wie zum Beispiel „Reifenpanne beheben“, „Reifen vor einem Wettkampf kontrollieren (und wann besser wechseln)“, „Pflege und Schmierung der Kette (und wann wechseln)“, sowie „Einstellen der Schaltung“ besprochen und praktisch beleuchtet.

Jeder konnte mal Hand anlegen und seine eigenen Fragen und auch Erfahrungen mit einbringen. Es war ein sehr lehrreicher und interessanter Abend.

Vereinsmitglied Martin von „Pütz Bikes“ hat alles detailliert, fachmännisch und in aller Ruhe erklärt und ist auf alle Fragen eingegangen.

An dieser Stelle vielen Dank an Martin, der dafür auch sein Ladenlokal in Saarn zur Verfügung gestellt hat.

Fotos: René Göke

48. RWW Herbstwaldlauf

7. November 2021

Heute waren einige unserer Athleten beim 48. RWW Herbstwaldlauf in Bottrop am Start.

Die Athleten konnten den wunderbaren Herbstwald erleben und erkunden.

Mona hatte leider ab Kilometer 18 eine Zerrung im Oberschenkel und ist den Rest der Strecke mit ihrem Mann Saso bis ins Ziel gewalkt.

Thorsten hat die 50 km mit einer guten Freundin gemeistert.

Hier die Ergebnisse:

10 km

W45 – 32. Vanessa Kortz 1:13:10

W50 – 23 .Sabine Schneck-Henter 1:05:34

25 km

Männer

M35- 10. Manuel Bartels 1:55:59

M40 – 35. Saso Menkinoski 2:58:03

Frauen

W40 – 24. Mona Menkinoski 2:57:57

W55 – 1. Christel Götte 2:16:48

50 km

M50 – 35. Thorsten Edeler 6:04:52

Herzlichen Glückwunsch an alle Teilnehmer:innen!

Athletiktraining

Athletiktraining.

Unser Athletiktraining findet weiterhin jeden Montagabend um 20 Uhr statt.

Wir stellen das Training kontrolliert unter 2G Bedingungen und mit Maskenpflicht bis zur Matte sicher.

So hoffen wir, dass wir noch lange zwar mit Abstand, aber gemeinsam trainieren können.

In der Halle macht es zu dieser Jahreszeit besonders Freude.

Langdistanz-Premiere in Klagenfurt

Lest hier einen Bericht von Lise, Janik und René

Unser erster Ironman

Langdistanz-Premiere in Klagenfurt

Am 19.9.21 gingen drei unserer Athleten auf ihre Jungfern-Langdistanz in Klagenfurt beim Ironman Austria. Bei bestem Wetter sprangen René, Lise und Janik um 7 Uhr morgens in das unglaublich klare und angenehm warme Wasser des Wörthersees. Unterstützt wurden die Ironman-Anwärter von Britta, Jana und Ralf, der eigentlich auch starten wollte, sich aber in den Tagen zuvor nicht gut fühlte. Nach den absolvierten 3,8 Kilometern im See und anschließenden Lendkanal ging es aufs Rad. Die Radstrecke brachte das Trio erst auf eine 90-km-Runde nördlich von Klagenfurt und dann auf weitere 90 Kilometer längs des Wörthersees und zurück über den berüchtigten Rupertiberg. Mit 1500 Höhenmetern ist die Strecke anspruchsvoll, aber jeder Fahrer wird belohnt durch tolle Landschaft, guten Straßenbelag und gute Stimmung an der Strecke. Wieder zurück in Klagenfurt hieß es dann einen Marathon zu laufen. Zwei Runden a 21,1 Kilometer erst am See entlang Richtung Krumpendorf und dann durch die belebte Innenstadt Klagenfurts. Die Stimmung an der Strecke war unglaublich und trug so unsere Athleten ins Ziel. Lise, die Janik auf den letzten Kilometern noch einholte kam als erste MTMHlerin nach 10:24 Stunden auf den roten I-Dot Teppich und wurde mit den lang ersehnten Worten “YOU ARE AN IRONMAN” empfangen. Wenige Minuten später kam ihr frisch verlobter Janik nach 10:31 Stunden ins Ziel. Leider fing es dann an in Strömen zu regnen, aber das hielt das MTMH-Team nicht davon ab, auch René bis ins Ziel anzufeuern. Nach 13:27 Stunden hatte auch René seine erste Langdistanz gemeistert und alle drei Athleten waren überglücklich, sich nach zwei Jahren Vorbereitung nun auch IRONMAN nennen zu dürfen.

An dieser Stelle nochmals einen Riesendank an Britta, Jana und Ralf für den sensationellen Support an der Strecke und an den Tagen vor dem Event.

Herzlichen Glückwunsch allen Finishern!

Jahresabschluss auf Lanzarote

Ein Bericht von Ralf

Mein Jahresabschluss auf Lanzarote

Eigentlich sollte es nach IM Klagenfurt keinen Wettkampf mehr in 2021 geben. Doch als Jörg mich Ende letzten Jahres fragte, ob ich mit ihm auf Lanzarote starten wollte, hatte ich mich verführen lassen. Und auch mein Teamkollege Jesús hatte die Chance ergriffen, seine erste Mitteldistanz in Angriff zu nehmen, ohne wirklich zu wissen, was ihn da erwarten würde. Alle Herausforderungen dieses Wettkampfes wurden wahr. Lanzarote hielt Wort – the toughest Ironman in the world!

Durch meine Langdistanzvorbereitung war ich dieses Jahr sehr gut in Form. Auch die Schwimmform konnte ich in den letzten Monaten wieder einigermaßen herstellen.

Am Samstag (9.10.) stürzten sich bei Sonnenaufgang knapp 500 Athleten/innen in die Bucht von Playa Blanca. Bei etwa 22 Grad Wassertemperatur entschied ich mich, wie die meisten mit Neo zu schwimmen. Ich startete mit Jesús in der dritten Gruppe, um ihn wegen seiner ‚Angst‘disziplin etwas zu unterstützen. Als guter Schwimmer konnte ich mich gut nach vorne arbeiten und war mit 33 Minuten als Dritter der AK aus dem Atlantik gestiegen (ich war zufrieden). Nun ging es die ersten zehn Höhenmeter auf Stufen zur Promenade hoch. Von dort aus lag die Wechselzone etwa 250 Meter entfernt. Die Wechselzone war etwa 150 Meter lang und weitere 20 Höhenmeter waren zu erklimmen. Oben angekommen ging es noch über den Kreisverkehr zur Startlinie. Heftiger Gegenwind erwartete mich (etwa 30 km/h), und ich machte mich auf den Weg hoch nach Maciot. Es zog sich bei stetig zunehmender Steigung über 20 Minuten hin (eine gefühlte Ewigkeit, kein Speed möglich); ich versuchte meine Wattwerte (220W) nicht zu überschreiten. Ich dachte „Meine Güte und das dreimal hoch“ ! Hinter Maciot führte die Straße runter nach Las Breñas. Aufgrund des starken Windes und der windanfälligen Hochprofilfelgen fing mein Rad bei 45 km/h an zu flattern. Also

Handbremse rein und lieber kein Risiko eingehen. Es folgte die Landstraße nach Yaiza mit stetigem Anstieg und permanentem Gegenwind. Mehr als 25 km/h waren nicht drin. Von Yaiza verlief es weiter steigend Richtung Norden und immer schön im Gegenwind. Dann kam endlich der Wendepunkt und es hieß nun, Zeit gutmachen. Mit 50 bis 60 Sachen raste ich etwa 20 Kilometer nach Playa Blanca. „Da ist Jesús!“ (hinter Yaiza auf der Gegenfahrbahn noch kurz gesehen; auch er kämpfte gegen Anstieg und Gegenwind an). Auf dem TT konnte ich nun alle Stärken des Zeitfahrrads ausspielen. Der Schnitt stieg durch die Abfahrt auf etwas über 30 km/h. Purer Spaß! Die zweite Runde gestaltete sich nicht anders als die erste – ein brutales Déjà-vu. Danach kam der letzte 5-km-Anstieg nach Maciot. Der Wind wurde noch heftiger und die Sonne ergriff das Zepter. ,Egal, da musst du jetzt hoch.‘ Oben im Kreisverkehr noch schnell eine Flasche gegriffen und ab ging es runter mit bis zu 84 km/h zum zweiten Wechsel. Immer noch Dritter. Ich hatte mich gut ernährt und fühlte mich bereit für einen guten Lauf. Die ersten Kilometer gingen gut an, aber plötzlich fühlte ich mich leer (ich hatte in der Nacht zudem kaum geschlafen). Körper und Geist rebellierten, und ich fand mich in der Hölle wieder. Krampfansätze, Hitze, Wind und die Anstiege setzten mir ordentlich zu. Ich musste in die Defensive. Auf der zweiten Runde war ein kurzer Boxenstopp nötig. Jeder Verpflegungsstand war jetzt wichtig. Wasser, Cola, Iso und nochmal Wasser in den Nacken – weiter jetzt! Die Laufstrecke hatte vier Runden a 5 Kilometer mit insgesamt 250 Höhenmetern und dann noch eine Schleife ins Zentrum. Es lief überhaupt nicht nach Plan; es sollte mindestens eine 5er Pace sein – keine Chance. Ich hatte kurz vor dem Ziel 22 Kilometer auf der Garmin und dachte: ,Die meinen es heute aber gut mit uns.‘ Nach 5:47 Stunden war ich endlich im Ziel und hatte den dritten Platz gehalten. Ich war happy, das Jahr dann doch gut abgeschlossen zu haben. Stefan vom ASV Köln kam kurz hinter mir völlig fertig ins Ziel (Platz 4 für ihn). Wir haben uns noch kurz unterhalten. Im Ziel stand auch Jesús’ Familie, die mich auf jeder Runde super unterstützte. Vielen lieben Dank dafür 3x!

Nun warteten wir gemeinsam auf Jesús, der schließlich überglücklich nach 6:27 Stunden das Finish erreichte. Junge – klasse gemacht! Großes Kino beim ersten 70.3!

Vielen lieben Dank für den besten Club-Support daheim und vor Ort!!! Ein mega hartes Erlebnis!

Die erste Mitteldistanz und dann noch auf Lanzarote!

Lest hier einen tollen Bericht von Jesús.

Meine erste Mitteldistanz – Ausgerechnet auf Lanzarote

Eigentlich sollte ich in Bocholt beim Aasee Triathlon mein Debüt auf der Mitteldistanz geben. Eigentlich, denn leider ist diese Veranstaltung im vergangenen und in diesem Jahr der Corona-Pandemie zum Opfer gefallen und konnte somit nicht stattfinden. Es war eher Zufall und dank Ralf B. habe ich mich für den Ironman 70.3 auf Lanzarote angemeldet. Ich sollte es nicht bereuen.

Der Ironman auf der Insel mit seinen Strecken und den äußeren Bedingungen sollte mir einiges abverlangen. Mir war bewusst, dass diese Veranstaltung mit der anspruchsvollen Rad- und Laufstrecke mit 1541 Höhenmetern (1292 Meter Rad, 249 Meter Laufen) und viel Wind es in sich hat, aber auf der kanarischen Insel einen Triathlon zu finishen, weckte in mir einen besonderen Reiz. Ein IRONMAN in Spanien. Ich hatte wieder ein besonderes Ziel.

Nach einigen Monaten intensiver Vorbereitung, in denen ich zum Glück verletzungsfrei blieb, ging es mit meiner Familie nach Lanzarote. Auch Vereinskollege Ralf war mit an Bord und am Start.

Einige Tage vor dem Rennen verspürte ich eine innere Unruhe, eine Nervosität, die ich nur schwer ablegen konnte. Habe ich an alles gedacht? Bin ich ausreichend vorbereitet? Schaffe ich das Schwimmen im Meer? All diese Fragen beschäftigten mich und sorgten dafür, dass meine Anspannung nur größer wurde.

Dann war er da, der Tag, das Rennen, mein Debüt beim Ironman. Um 7 Uhr habe ich mich mit Ralf verabredet. Wir trafen uns vor der Wechselzone. Es war noch dunkel. Die Athleten bereiteten ihre TT-Räder auf das Rennen vor. Das wirkte auf mich alles sehr souverän und ich mittendrin als Rookie. Für mich war alles neu und sehr spannend.

Gegen 8.15 Uhr ging es dann los. Die für mich größte Herausforderung war sicherlich die erste Disziplin Schwimmen und die Distanz über 1,9 km im Meer zu bewältigen. Irgendwie wollte ich das hinter mich bringen. Zum Glück war das Meer an diesem Morgen nicht so rau und unruhig, obwohl die Vorhersage für diesen Tag nicht ganz so gut war. Ralf und ich wünschten uns noch gegenseitig viel Glück und ein erfolgreiches Rennen, bis er vor mir ins Wasser sprang und schnell davonschwamm. „Versuche ruhig und gleichmäßig zu schwimmen“. Ich wollte Ralfs Ratschlag beherzigen und tatsächlich klappte es sehr gut. Zwar überholten mich einige Athleten, aber das war mir in diesem Moment egal. „Bleib ruhig, werde nicht hektisch und bloß kein Salzwasser schlucken“, redete ich mir immer wieder ein. Nach etwa 2/3 der Schwimmstrecke konnte ich zu meiner ganz großen Freude die zwei weißen Bojen sehen, die die Ausstiegsstelle markierten. Ich war so glücklich, diese Disziplin absolviert zu haben. Dann ging es in die Wechselzone, die etwa 400 Meter entfernt war. Der Wechsel mit Neo ausziehen, Helm und Fahrradschuhe an, schnell noch Sonnencreme auftragen, klappte eigentlich ganz gut. Gefühlt ging alles zügig voran, später aber, als meine Frau mir sagte, dass ich für den Wechsel die doppelte Zeit gegenüber Ralf benötigt habe, wurde mir klar, dass ich offensichtlich alles etwas zu langsam und gemäßigt angegangen bin. Da ist noch Verbesserungspotenzial.

Dann ging es endlich auf die Radstrecke. Und wie. Der erste lange Anstieg und der stramme Gegenwind ließen nicht auf sich warten. Es lief aber trotzdem ganz gut. So konnte ich bei der ersten Runde einige Athleten überholen, die mich im Wasser offensichtlich sehr alt haben aussehen lassen. Insgesamt habe ich in der Disziplin „Bike“ im Vergleich zum Schwimmen insgesamt 170 Plätze in der Gesamtwertung gutgemacht. Der allerletzte Anstieg war sehr, sehr hart, bis es dann abschüssig mit Rückenwind und hoher Geschwindigkeit zurück zur Wechselzone ging.

Vor der Wechselzone warteten meine Frau und unsere Kinder auf mich. Ich hatte sie dort überhaupt nicht erwartet, da wir eigentlich einen anderen „Treffpunkt“ auf der Laufstrecke ausgemacht hatten. Dieser Moment hat mir so viel Auftrieb gegeben und mich emotional sehr berührt. Ein ganz besonderer Moment!

Der Wechsel vom Rad zum Laufen klappte (gefühlsmäßig) auch ganz gut. Mein Plan ging auf: Nicht überpacen, im gleichmäßigen Tempo laufen und wenn es geht, hinten heraus etwas schneller werden. Bei den Temperaturen habe ich fast jeden Verpflegungsstand in Anspruch genommen. Viel trinken war die Devise. Meine Uhr zeigte mir eine Pace von 5:45 Minuten im Durchschnitt, womit ich sehr zufrieden war. Vor dem Rennen konnte ich überhaupt nicht einschätzen, wie schnell es gehen könnte. „Lauf einfach nach Gefühl“. Das waren die Worte von Ralf. Und womit er völlig recht hatte. Läuferisch kann ich meine Grenzen ganz gut einschätzen. Also habe ich auf meinen Körper gehört und bin so schnell gelaufen, wie ich nach 1,9 km Schwimmen und 90 km Radfahren noch konnte.

Dann passierte ich die 20km Markierung. Bei dieser Marke war klar, dass ich es bald geschafft habe. „Nur noch etwas mehr als 1 km“, redete ich mir „siegessicher“ ein. Doch der Zieleinlauf wollte einfach nicht kommen. 1000 Meter können so lang sein. Nach meiner Uhr bei etwa 22,2 km war es dann soweit: Die rote Ironman-Matte! Der Zieleinlauf! Die laute Musik! Diese ausgelassene Stimmung der Zuschauer!

Eine englischsprachige Stimme ertönte aus den Lautsprechern und nannte meinen vollen Namen. „Jesús Santos Conde made it – Congratulations“. Ich habe es geschafft – nach 6:27:00 Stunden. Diese vielen, vielen Stunden Training haben sich für mich in diesem Moment bezahlt gemacht. Am Ziel erwarteten mich meine Frau, meine Kinder und Ralf, der schon längst angekommen war und auf seinen dritten Platz in seiner AK sehr stolz sein kann. Ja, und stolz bin ich auch, aber vor allem auf meine Familie, die lange hintenan stehen musste, in den letzten Monaten, die Zeit, die ich brauchte, um auf dieses Rennen gut vorbereitet zu sein.

Mein herzliches Dankeschön an Ralf für deine Unterstützung und deine vielen wertvollen Tipps rund um das Rennen. Ich konnte viel von deiner langjährigen Erfahrung lernen und profitieren.

Danke auch für den Support von allen aus dem Verein Marathon und Triathlon Mülheim. Ihr seid der Wahnsinn!!! Viele von euch haben Ralf und mich live über die Ironman-App getrackt. Danke, danke, danke !!! Ich bin sehr froh, ein Teil dieser Gemeinschaft zu sein.

Das sollte ganz bestimmt nicht meine letzte Mitteldistanz sein. Es macht Lust auf mehr.

59. Westenergie-Marathon – 10. Oktober 2021

Pünktlich zum Beginn des Marathons schien die Sonne.

Sechs Athleten von Marathon und Triathlon Mülheim gingen gestern an den Start.

Alle haben richtig tolle Zeiten abgeliefert.

Für Sven war es der erste Marathon. Es lief für ihn besser, als er sich das gewünscht hatte.

Frauen

Seerunde (18, 6 km)

W35 – 13. Rebekka Temming 1:33:28

Marathon

W35 – 10. Sandra Ernst 3:56:15

Männer

Marathon

M40 – 51. Marcus Janowsky 3:55:36

M45 – 27. Thorsten Bludau 3:40:24

M45 – 47. Sven Temming 4:09:23

M50 – 48. Frank Siegler 4:06:22

Herzlichen Glückwunsch allen Finishern!

Ein starker Support von Marathon und Triathlon Mülheim war ebenfalls anwesend.

Vielen lieben Dank!

STADTRADELN-Kampagne 2021

42 Mitglieder von uns waren dabei aktiv.

Andreas Sauer war bei der Abschlussveranstaltung an der Freilichtbühne Dimbeck für uns anwesend und hat in der Tombola einen Gutschein vom Fahrradladen Pütz erhalten.

Vielen lieben Dank!

Dieses Jahr hat die Stadt Mülheim mit allen Teilnehmer:innen das beste Ergebnis aller Zeiten erradelt.

In den drei Kampagnenwochen wurde von 817 aktiven Personen

eine starke Gesamtstrecke von 172.287,6 Kilometer mit dem Fahrrad zurückgelegt. Das ergibt eine eingesparte Menge von 25.326,3 Kilogramm CO2-Emissionen.

Aktuelles

Klares Wasser und Tagebau – was für ein Kontrastprogramm für Ulrike beim Indeland Triathlon!

„Was für ein Tag! Früh aufstehen hieß es für mich, aber es hat sich gelohnt.

„The Championship“ in Šamorín und Lise war am Start!

Die Fakten – herausfordernd

Anmerkung der Redaktion: Der aufmerksame Leser wird sich da direkt an den Rennbahn Crosslauf am 25. November in Mülheim erinnert fühlen, denn wir von Marathon Triathlon Mülheim wissen, wie ein spektakulärer Lauf auszusehen hat!

Das Ergebnis – grandios

GLÜCKWUNSCH!

Jugend Trainingslager Latsch 2023

IRONMAN HAWAII

Ironman 70.3 World Championship 2022 in Saint George, Utah 🏊🚵‍♂️🏃

Benedict bei der Challenge Salaou – Rennbericht

17.MWB Rennbahn-Crosslauf – 12. Dezember 2021

Schmachtendorfer Nikolauslauf

30. Blumensaatlauf am Baldeneysee

Platinman – 27-km Trailrun

Saisonabschluss

Erster Radtechnik-Workshop

48. RWW Herbstwaldlauf

Athletiktraining

Langdistanz-Premiere in Klagenfurt

Jahresabschluss auf Lanzarote

Die erste Mitteldistanz und dann noch auf Lanzarote!

59. Westenergie-Marathon – 10. Oktober 2021

STADTRADELN-Kampagne 2021

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