Triathlon ist ein Mehrkampf bestehend aus drei Disziplinen. Es beginnt mit dem Schwimmen im Freiwasser oder Schwimmbad, danach folgt der erste Wechsel zum Radfahren; zumeist auf gesperrten Straßen. Nach dem zweiten Wechsel geht es auf die Laufstrecke. Es gibt verschiedene Distanzen (siehe Tabelle).
Triathlon Mülheim ist die Spartenabteilung Triathlon von Marathon Mülheim e.V. . Die meisten unserer Triathleten trainieren, um sich für Wettkämpfe vorzubereiten. Es gibt also einen recht großen Ehrgeiz, die eigene Leistungsfähigkeit zu steigern. Dennoch soll es in erster Linie Spaß machen und die allgemeine Fitness steigern sowie Gesundheit fördern.
Es werden alle Triathlon Distanzen von Volks- bis Langdistanz trainiert. Im Frühjahr / Sommer steigen die Schwimmer in den Wambachsee (Duisburg, Sechsseenplatte). Hier können 0,5 bis 4 km Trainingseinheiten im Freiwasser geübt werden. Darüber hinaus gibt es fast wöchentlich größere Radausfahrten (40 – 100 km und mehr).
Die Schwimmkooperation erfolgt jeweils samstags mit den Triathleten des Styrumer TV.
Wenn Du Interesse an einem Startpass hast, kannst Du diesen auch bei uns erwerben.
Übrigens: Auf sozialen Gruppen sind wir auch unterwegs. Wir haben eine öffentliche Facebook Seite, eine geschlossene Facebook Seite und diverse WhatsApp Gruppen.
Kann man bei Training auch mal "rein schnuppern" und euch kennenlernen?
Auf jeden Fall ! Am besten einmal vorher Ralf oder Patrick anrufen oder eine Email schreiben. Kontaktdaten stehen unter Ansprechpartner.
Kann man bei Euch auch als Anfänger mitmachen?
Ja ! Du kannst auch als Anfänger bei uns mitmachen! Für den Anfang benötigt man keine spezielle Ausrüstung. Ein Rennrad wäre zwar super, ist aber anfangs auch nicht zwingend erforderlich.
Ich bin in einer Sportart nicht so gut?
Jeder Triathlet hat eine Sportart, die ihm nicht so liegt. Das ist aber kein Hindernis. Bei uns kann man die ungeliebte Sportart auch erlernen bzw. verbessern. Das geht in der Regel sehr schnell.
Probleme mit Schwimmen / Ich kann nicht Kraulen.
Mit dem Schwimmen haben viele Probleme. Durch regelmäßiges Training ist das aber leicht zu ändern. Unser Schwimmtraining machen wir zusammen mit „Triathlon Styrum “ und im Sommer treffen sich einige auch zum Freiwasserschwimmen am Wambachsee in Duisburg.
Brauche ich unbedingt ein Rennrad?
Nein, trainieren kann man mit jedem Rad. Viele trainieren im Winter nur mit Mountain Bikes! Ein Fun-Triathlon oder eine Volksdistanz kann man auch mit Mountainbike oder Trekkingbike bestreiten.
Ich hab bestimmt zu wenig Kondition / Bremse ich andere beim Training?
Nein, wir trainieren in verschiedenen Leistungsgruppen! Da findet jeder sein Tempo!
Habt Ihr einen Triathlon Trainer?
Wir haben zwei vom Verband ausgebildete Trainer für alle Disziplinen. Es gibt aber Lauf- und Indoor-Cycling Trainer.
Unser Schwimmtraining findet nur mit Aufsicht (Rettungsschwimmer) statt
Habt Ihr auch Frauen im Club?
Ja, es gibt einige Frauen bei uns, die sich auch in einer eigenen Gruppe organisieren.
Welche Distanzen werden trainiert und bestritten?
Wir trainieren alle Distanzen von Volks- bis Langdistanz. Also, es ist für alle etwas dabei.
Ich kann nur eine Disziplin sehr gut. Kann ich mal bei Euch in der Staffel starten?
Ja, wir haben auch Staffelteams (Männer, Frauen, Mixed).
(Mobile Geräte: Bitte Display quer für vollständige Ansicht)
| Schwimmen | Wann | Wo | Inhalte | Dauer |
| Bahntraining | Samstag, ab 18 Uhr | Mülheim, Südbad | Freies Training, Kraultechnik | 1-2 h |
| Freiwasser | Freitag, ab 18 Uhr
nur im Frühjahr&Sommer |
Duisburg | Ausdauer | 1-2 h |
| Radfahren | Wann | Wo | Inhalte | Dauer |
| Ausfahrt | nach Absprache | ab Mülheim | Ausdauer, Berge | 1-4 h |
| Intervalle | nach Absprache | ab Mülheim | Beinkraft, Schnelligkeit | 2-3 h |
| Radsicherheit | nach Absprache | ab Mülheim | Fahren in der Gruppe, Verhaltensregeln, Radtechnik | 1-2 h |
| Laufen | Wann | Wo | Inhalte | Dauer |
| Bahntraining | Dienstag und Donnerstag, ab 18 Uhr mit der Laufabteilung | Mülheim, Sportplatz Mintarderstr. | Intervalle, Ausdauerschnelligkeit | 2 h |
| Lauftechnik | Freitag, ab 18 Uhr, freies Training mit SV Siemens | Duisburg, Wedau, Kruppstr. 28a | Lauf ABC, Beinkraft, Laufstil, Intervalle | 1 h |
| Langer Lauf | Sonntag nach Absprache | Mülheim, Sportplatz Mintarderstr. | Ausdauer, Ausdauerschnelligkeit | 2 h |
| Fitness | Wann | Wo | Inhalte | Dauer |
| Stabi- und Zirkeltraining | Montag, ab 20 Uhr | Mülheim, Rembergschule, Rembergstr. 7 | Bauch-, Rücken-, Beinmuskulatur | 2 h |
*Freiwasserschwimmen, Radausfahrten und einige Laufeinheiten finden ohne Aufsicht des Vereins statt und gehören zum „Freien Training“ ohne Vereinsbetreuung und -versicherung. Triathleten sollten sich daher über einen DTU Startpass versichern.
Ein bis zweimal im Jahr organisieren wir ein Trainingslager für alle. Das Trainingslager haben wir bisher an folgenden Orten genossen:
Da ist natürlich für jeden etwas dabei. Im Trainingslager liegt der Schwerpunkt auf Radfahren und Schwimmen.
Wer noch Lust hat, kann auch noch eine Laufeinheit einplanen.
Familien und Freunde reisen auch gerne mit.
Die Mülheimer Triathleten treffen sich einmal im Monat mit ihren Familien und Freunden im Perfetto zu einem gemütlichen Brunch; und zwar an jedem ersten Samstag des Monats ab 11:00 Uhr wird rund um den Triathlon diskutiert und Erfahrungen ausgetauscht.
Habt ihr Interesse? Kommt doch vorbei!
Seit einigen Jahren sind wir in der Landesliga Süd und nun auch in der Masterliga unterwegs. Hier starten unsere Teams in ganz unterschiedlicher Besetzung; es gibt also keine feste Stammmannschaft. Bei den Masters müssen drei Athleten/innen starten, in der Landesliga vier Triathleten/innen. Auch hier stehen der Spaß und das Wettkampferlebnis im Vordergrund.
Neben der Liga gibt es natürlich noch jede Menge Einzelstarts. Dazu wird sich auch gerne vereinbart, d.h. man sucht sich gemeinsame Ziele, um sich entsprechend vorzubereiten und auch am Wettkampftag zusammen zu starten. Es wird für alle Distanzen von der Sprint- bis zur Ironman-Distanz trainiert.
Wir haben mittlerweile ein recht großes Frauen-Team. Unsere Frauen trainieren gerne mal unter sich und haben sich daher in einer eigenen Gruppe organisiert. D.h. aber nicht, dass die Frauen ausschließlich unter sich trainieren. Im Gegenteil: einige Mädels messen sich gerne auch mit den Kerlen :).
- Sportassistent
- Schwimmen C-Schein
- Rettungsschwimmer
ralf.m.bell@gmx.de
01590 1057027
- Übungsleiter
- Triathlon C-Schein
- Rettungsschwimmer
- Übungsleiter
- Triathlon C-Schein
- Rettungsschwimmer
patrick@temmler.com
