Triathlon – Wir sind Laufen und Triathlon

Was ist Triathlon?

Triathlon ist ein Mehrkampf bestehend aus drei Disziplinen. Es beginnt mit dem Schwimmen im Freiwasser oder Schwimmbad, danach folgt der erste Wechsel zum Radfahren; zumeist auf gesperrten Straßen. Nach dem zweiten Wechsel geht es auf die Laufstrecke. Es gibt verschiedene Distanzen (siehe Tabelle).

Daneben gibt andere Mehrkämpfe, die für dich interessant sein könnten: Duathlon, Swim&Run, Aquathlon, Bike&Run…

Wer ist Triathlon Mülheim?

Triathlon Mülheim ist die Triathlonabteilung von Marathon und Triathlon Mülheim e.V. . Die meisten unserer Triathleten trainieren, um sich für Wettkämpfe vorzubereiten. Es gibt also einen recht großen Ehrgeiz, die eigene Leistungsfähigkeit zu steigern. Dennoch soll es in erster Linie Spaß machen und die allgemeine Fitness steigern sowie Gesundheit fördern.

Es werden alle Triathlon Distanzen von Volks- bis Langdistanz trainiert. Im Frühjahr / Sommer steigen die Schwimmer in den Barbarasee (oder Wambachsee in Duisburg, Sechsseenplatte). Hier können 0,5 bis 4 km Trainingseinheiten im Freiwasser geübt werden. Darüber hinaus gibt es fast wöchentlich größere Radausfahrten (40 – 100 km und mehr).

Wenn Du Interesse an einem Startpass hast, kannst Du diesen auch bei uns erwerben.

Übrigens: Auf sozialen Gruppen sind wir auch unterwegs. Wir haben eine öffentliche Instagram und Facebook Seite.

Unsere Vereinskommunikation erfolgt in der Vereins App, die kostenlos heruntergeladen werden kann. Die Mitglieder bekommen einen Zugang zum geschützten Bereich.

Fragen und Antworten

Kann man bei Training auch mal "rein schnuppern" und euch kennenlernen?

Auf jeden Fall ! Am besten einmal vorher Ralf oder Patrick anrufen oder eine Email schreiben. Kontaktdaten stehen unter Ansprechpartner.

Kann man bei Euch auch als Anfänger mitmachen?

Ja ! Du kannst auch als Anfänger bei uns mitmachen! Für den Anfang benötigt man keine spezielle Ausrüstung. Ein Rennrad wäre zwar super, ist aber anfangs auch nicht zwingend erforderlich.

Ich bin in einer Sportart nicht so gut?

Jeder Triathlet hat eine Sportart, die ihm nicht so liegt. Das ist aber kein Hindernis. Bei uns kann man die ungeliebte Sportart auch erlernen bzw. verbessern. Das geht in der Regel sehr schnell.

Probleme mit Schwimmen / Ich kann nicht Kraulen.

Mit dem Schwimmen haben viele Probleme. Durch regelmäßiges Training ist das aber leicht zu ändern. Unser Schwimmtraining machen wir zusammen mit „Triathlon Styrum “ und im Sommer treffen sich einige auch zum Freiwasserschwimmen am Wambachsee in Duisburg.

Brauche ich unbedingt ein Rennrad?

Nein, trainieren kann man mit jedem Rad. Viele trainieren im Winter nur mit Mountain Bikes! Ein Fun-Triathlon oder eine Volksdistanz kann man auch mit Mountainbike oder Trekkingbike bestreiten.

Ich hab bestimmt zu wenig Kondition / Bremse ich andere beim Training?

Nein, wir trainieren in verschiedenen Leistungsgruppen! Da findet jeder sein Tempo!

Habt Ihr einen Triathlon Trainer?

Wir haben zwei vom Verband ausgebildete Trainer für alle Disziplinen. Es gibt aber Lauf- und Indoor-Cycling Trainer.

Unser Schwimmtraining findet nur mit Aufsicht (Rettungsschwimmer) statt

Habt Ihr auch Frauen im Club?

Ja, es gibt einige Frauen bei uns, die sich auch in einer eigenen Gruppe organisieren.

Welche Distanzen werden trainiert und bestritten?

Wir trainieren alle Distanzen von Volks- bis Langdistanz. Also, es ist für alle etwas dabei.

Ich kann nur eine Disziplin sehr gut. Kann ich mal bei Euch in der Staffel starten?

Ja, wir haben auch Staffelteams (Männer, Frauen, Mixed).

Training & Treffen

Triathlon Ordnung

Training & Treffen

Trainingszeiten

(Mobile Geräte: Bitte Display quer für vollständige Ansicht)

Schwimmen	Wann	Wo	Inhalte	Dauer

Bahntraining	Samstag, ab 18 Uhr Sonntag, ab 15 Uhr	Mülheim, Südbad	Freies Training, Kraultechnik	1-2 h
Freiwasser	nach Absprache nur im Frühjahr & Sommer	Duisburg	Ausdauer	1-2 h

Radfahren	Wann	Wo	Inhalte	Dauer

Ausfahrt	nach Absprache	ab Mülheim	Ausdauer, Berge	1-4 h
Intervalle	nach Absprache	ab Mülheim	Beinkraft, Schnelligkeit	2-3 h
Radsicherheit	nach Absprache	ab Mülheim	Fahren in der Gruppe, Verhaltensregeln, Radtechnik	1-2 h

Laufen	Wann	Wo	Inhalte	Dauer

Bahntraining	Dienstag ab 18:30 Uhr	Mülheim, Sportplatz Wenderfeld.	Intervalle, Ausdauerschnelligkeit	2 h

Langer Lauf	Sonntag nach Absprache	Mülheim, Sportplatz Mintarderstr.	Ausdauer, Ausdauerschnelligkeit	2 h

Fitness	Wann	Wo	Inhalte	Dauer

Stabi- und Zirkeltraining	Montag, ab 20 Uhr	Mülheim, Rembergschule, Rembergstr. 7	Bauch-, Rücken-, Beinmuskulatur	2 h

*Freiwasserschwimmen, Radausfahrten und einige Laufeinheiten finden ohne Aufsicht des Vereins statt und gehören zum „Freien Training“ ohne Vereinsbetreuung und -versicherung. Triathleten sollten sich daher über einen DTU Startpass versichern.

Trainingslager

Ein bis zweimal im Jahr organisieren wir ein Trainingslager für alle. Das Trainingslager haben wir bisher an folgenden Orten genossen:

Mallorca (sehr beliebt)
Lanzarote
Nordsee
Südtirol

Da ist natürlich für jeden etwas dabei. Im Trainingslager liegt der Schwerpunkt auf Radfahren und Schwimmen.
Wer noch Lust hat, kann auch noch eine Laufeinheit einplanen.

Familien und Freunde reisen auch gerne mit.

Monatlicher Triathlon-Treff im Perfetto

Die Mülheimer Triathleten treffen sich einmal im Monat mit ihren Familien und Freunden im Perfetto zu einem gemütlichen Brunch; und zwar an jedem ersten Samstag des Monats ab 11:00 Uhr wird rund um den Triathlon diskutiert und Erfahrungen ausgetauscht.

Habt ihr Interesse? Kommt doch vorbei!

Wettkämpfe & Teams

Ligamannschaft:

Seit einigen Jahren sind wir in der Landesliga und Senioren-/Masterliga. Hier starten unsere Teams in ganz unterschiedlicher Besetzung; es gibt also keine feste Stammmannschaft. Bei den Senioren/Masters müssen drei Athleten/innen starten, in der Landes-/Verbandsliga vier Triathleten/innen. Auch hier stehen der Spaß und das Wettkampferlebnis im Vordergrund.

Wettkämpfe:

Neben der Liga gibt es natürlich noch jede Menge Einzelstarts. Dazu wird sich auch gerne vereinbart, d.h. man sucht sich gemeinsame Ziele, um sich entsprechend vorzubereiten und auch am Wettkampftag zusammen zu starten. Es wird für alle Distanzen von der Sprint- bis zur Ironman-Distanz trainiert.

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Frauen Team:

Wir haben mittlerweile ein recht großes Frauen-Team. Unsere Frauen trainieren gerne mal unter sich und haben sich daher in einer eigenen Gruppe organisiert. D.h. aber nicht, dass die Frauen ausschließlich unter sich trainieren. Im Gegenteil: einige Mädels messen sich gerne auch mit den Kerlen :).