Manuel Bartels überzeugt beim Marathon in Hannover 2026

Am 12.04. ging ich in Hannover über die Marathondistanz an den Start – mit dem klaren Ziel, endlich die Drei-Stunden-Marke zu unterbieten. Es war bereits mein dritter Anlauf: In Frankfurt war ich lange auf Kurs, verpasste das Ziel am Ende jedoch knapp um 67 Sekunden. Im vergangenen Jahr in Berlin lief dagegen gar nichts zusammen, und ich stand kurz vor einem DNF.

Nach diesem Rückschlag brauchte es einige Wochen, um vieles zu reflektieren, neue Motivation zu finden und den Fokus neu auszurichten. Doch schließlich stand fest: Ich wollte es noch einmal wissen – mit noch mehr Struktur, Fokus und Unterstützung im Training. Mit Andreas konnte ich einen erfahrenen Coach gewinnen, der bereits andere Athleten aus unserem Verein erfolgreich zu großen Zielen geführt hatte.

So konnte ich mich gezielter auf Training und Regeneration konzentrieren – abgestimmt auf die verfügbaren Zeitfenster neben dem Beruf. Ab November baute sich das Training kontinuierlich auf und führte bereits Anfang Februar zu einer neuen Bestzeit über 10 Kilometer. Im Anschluss folgte die spezifische Marathonvorbereitung mit bis zu sechs Laufeinheiten pro Woche, Longruns bis 35 Kilometer und Wochenumfängen von bis zu 160 Kilometern.

Am Wettkampftag ging es etwa zwei Stunden vor dem Start zu Fuß vom Hotel zur Strecke. Die Bedingungen waren nahezu ideal: rund 8 Grad, leicht bewölkt. Nach dem Umziehen und Aufwärmen ging es in den Startblock. Pünktlich um 10 Uhr fiel der Startschuss, und ich positionierte mich etwa 200 Meter hinter dem Pacemaker für die 3:00 Stunden.

Bereits nach rund zwei Kilometern hörte ich erstmals die Unterstützung von zwei extra angereisten Supportern, die mich im Verlauf des Rennens immer wieder pushten. Hannover präsentierte sich an diesem Tag als echte Läuferstadt: Zahlreiche Zuschauer sorgten entlang der Strecke für großartige Stimmung. Die Strecke selbst ist sehr flach, angenehm zu laufen und zugleich abwechslungsreich – zunächst führte sie am Maschsee entlang, später durch die Eilenriede, die grüne Lunge der Stadt.

Ich fand schnell meinen Rhythmus und konnte mich gut in der Gruppe hinter dem Pacemaker einordnen. Auch die Verpflegung funktionierte reibungslos: Alle fünf Kilometer nahm ich etwa 30 Gramm Kohlenhydrate über meine vorbereiteten Gels in Softflasks auf – diesmal ohne Zwischenfälle.

Ab Kilometer 30 wurde es allmählich anspruchsvoller, doch ich lag weiterhin voll im Plan. Hier zahlten sich die vielen Trainingskilometer aus: Die Beine liefen weiter erstaunlich konstant, und die Zuversicht wuchs mit jedem Kilometer. Bei Kilometer 37 konnte ich schließlich am Pacemaker vorbeiziehen – ein Moment, der zusätzlich motivierte.

Mit einem Tempo von etwa 4:11 Minuten pro Kilometer ging es weiter Richtung Ziel. Ab Kilometer 39 machten sich die Füße und Beine zwar bemerkbar, doch das Ziel war nun greifbar nahe. Noch einmal alles mobilisiert, bog ich auf die Zielgerade ein und überquerte nach 2:58:32 Stunden die Ziellinie.

Ein unvergesslicher Moment.

Der Hannover Marathon war ein großartiges Erlebnis – hervorragend organisiert und getragen von einer beeindruckenden Atmosphäre über das gesamte Wochenende hinweg.

Diese Erfahrung zeigt einmal mehr: Es lohnt sich, an seine Ziele zu glauben und auch nach Rückschlägen nicht aufzugeben. Ich bin sehr dankbar, drangeblieben zu sein und dieses Ziel erreicht zu haben.