„Vogel fliegt, Fisch schwimmt, Mensch läuft“ (Emil Zátopek)
So simpel hat es der tschechische Langstreckenrekordler einmal gesagt und damit allen Laufbegeisterten aus der Seele gesprochen.
Der Mensch lernt in den ersten Lebensjahren das Laufen und verbessert lediglich seine Technik im Laufe der Jahre.
Ob man sich dann irgendwann mit anderen Läufern/-innen messen möchte oder nur etwas für sich tun will, bleibt jedem selbst überlassen.
Unsere offiziellen Trainingszeiten sind dienstags und donnerstags um 18.00 Uhr auf der Sportanlage an der Mintarder Straße in Mülheim-Saarn.
Unser Training beginnen wir um 18.00 Uhr immer mit 8 Runden lockerem Einlaufen auf der Rundbahn, damit auch später ankommende Läufer/innen die Möglichkeit haben, am anschließenden Training mitzumachen.
Im Sommer (Mitte März bis Mitte Oktober) bleiben wir dienstags auf der Sportanlage an der Mintarder Straße und führen dort unser Tempotraining (Bahntraining) durch. Donnerstags trainieren wir auf der Ruhrauenlauf- oder Aubergstrecke (10 Kilometer).
Im Winter (Mitte Oktober bis Mitte März) haben wir eine Alternativstrecke von 12 Kilometern, die auch im Dunkeln gut zu laufen ist und eine ideale Vorbereitung für die kommende Saison bietet, da sie zwei nicht ganz einfache Steigungen enthält. Donnerstags werden wir zur Förderung des Anfängertrainings unser Bahntraining, auch Tempo-Training, auf der Sportanlage fortsetzen. Bei ungünstigen Witterungsbedingungen nehmen wir eine Strecke nah am Stadion und der Ruhr, die etwa 2,5 km lang ist und mehrmals gelaufen werden kann.
KANN ICH AUCH ALS ANFÄNGER ZUM TRAINING VON MARATHON MÜLHEIM KOMMEN?
Jeder, der laufen will, kann das mit uns zusammen tun. Gerne geben wir erste Anleitungen und begleiten auch Anfänger vom ersten Kilometer an.
GIBT ES VERSCHIEDENE LAUFGRUPPEN BEI EUCH ?
Wir sind Läufer/-innen unterschiedlicher Leistungs- und in allen Altersklassen unterwegs.
Einige bevorzugen kurze Strecken, andere eher Marathon.
Trainiert wird jedoch Di + Do gemeinsam unter der Anleitung unserer Trainer.
Individuell wird das Tempo zugeordnet und in verschiedenen Gruppen gelaufen.
WENN ICH ES BIS 18 UHR NICHT SCHAFFFE ?
Ist nicht so schlimm, da wir immer erst 8 Platzrunden laufen, bevor wir mit dem eigentlichen Training beginnen. Also bis ca. 18:20 kein Problem.
WELCHE LAUFVERANSTALTUNGEN GIBT ES AN DENEN ICH TEILNEHMEN KANN ?
Es gibt neben Meisterschaften die unterschiedlichsten Wettkämpfe die man bestreiten kann und auch verschiedene Streckenangebote.
Straßenläufe, Waldläufe, Benefizläufe, Sponsorenläufe, Staffelläufe etc.
Wählen kann man dabei je nach Veranstalter zwischen folgenden Strecken:
5km, 10km, Halbmarathon (21,0975km) und Marathon (42,195km) – darüber hinaus gibt es noch Ultraläufe, Trails und Hindernisläufe für die ganz Speziellen Läufer.
WELCHE AUSRÜSTUNG BENÖTIGE ICH FÜR DEN ANFANG ?
Eine Sporthose + Sportshirt je nach Witterung ist selbstverständlich. Dazu bedarf es aber nicht sofort teurer Laufbekleidung namhafter Hersteller. Es reichen auch andere funktionelle und atmungsaktive Textilien, die mittlerweile überall im Handel angeboten werden.
Wichtig sind allerdings Laufschuhe.
WIE FINDE ICH GUTE LAUFSCHUHE?
Vernünftige Schuhe müssen nicht teuer sein, aber gut passen müssen sie. Ein gutes Dämpfungssystem und ausreichend Platz für die Zehen sind nur wenige Anhaltspunkte die zu berücksichtigen sind. Hier sollten spezielle Sportgeschäfte mit der Möglichkeit von Laufbandanalysen und individueller Beratung herangezogen werden , um je nach Laufstil und Anspruch den richtigen Schuh zu finden. Es muss nicht der neueste High Tech Schuh sein, ein Modell vom letzten Jahr ,das deutlich preiswerter ist ,reicht völlig aus. Eine große Hilfe bieten auch die Gespräche und Auskünfte über Erfahrungen mit Laufutensilien während des gemeinsamen Trainings!
